Nyári étrend, a leghatékonyabb étrend - NewsMaker
A nyár a legjobb alkalom, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól - állítják egyöntetűen az összes táplálkozási szakember. Itt vannak a szabályok, amelyeket be kell tartania, hogy gyorsan elveszítse a felesleges kilókat a normál súly felett.
A gyümölcsök és zöldségek a nyár csillagai, és étlapunknak elsősorban rájuk kell összpontosítania. A rostokban, vitaminokban és kalciumban gazdag gyümölcsök segítenek a fogyásban, ha nem társítjuk őket zsíros vagy lisztes ételekhez. Sőt, a gyümölcsök és zöldségek szépen megőrzik bőrünket és megakadályozzák a ráncokat.
A fogyáshoz gyümölcsöt kell fogyasztanunk reggelire vagy harapnivalót az étkezések között. Ha desszertek, akkor fennáll a puffadás veszélye, mert erjednek. A főétkezéseknél az első fogás saláta legyen, és csak ezután fogyasszon csirkét, marhahúst vagy halat főzve vagy grillezve. Így sokkal kevesebbet fog enni, és a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban beindul, és hallgatólagosan fogyni fog. Ilyen étrend mellett 14 kg alatt 5 kg-ot fogy.
Megszabadulni az édesség utáni vágyaktól
A gyümölcsök és zöldségek lassabban felszívódó cukrokat tartalmaznak, és ha gyakran fogyasztjuk őket, megszabadulunk az ellenőrizetlen éhség érzésétől, de az édesség utáni vágyaktól is. A gyümölcsök és zöldségek olyan fitonutrienseket is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az öregedés hatásait, javítják a szív- és érrendszert, valamint megakadályozzák a rák kialakulását. A zöldségek közül a paradicsom ideális salátákhoz, mert küzdenek az emésztőrendszer és a prosztatarák ellen.
A nyári gyümölcsök közül a cseresznye ideális a vese egészségének fenntartására és a méreganyagok eltávolítására a szervezetből. Ideális esetben a megmérgezés érdekében a héten két napon csak cseresznyét fogyasszon. A fekete cseresznye a leggazdagabb antioxidánsokban, ezért érdemes ezeket kihasználnia.
A koleszterinszintjét szabályozó gyümölcsök
A sárgabarack, a dinnye, az őszibarack és a friss bogyós gyümölcsök olyan pigmentekben gazdagok, amelyek leküzdik a szabad gyökök hatásait, és implicit módon megakadályozzák a ráncok megjelenését "- mondja az orvos. "A magas koleszterinszintűeknek naponta kell inniuk az uborka, a sárgarépa, a káposzta, a zeller és a retek levét. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és megakadályozzák az atheroma plakkok lerakódását az artériákon.
30 perc a saláta elfogyasztása és a tányéron lévő étel között eltelt idő.