Nyári étrend Enni és inni rendesen, ha forró; Élelmiszer- és táplálkozási tanácsadó blog

2014. június 6. Hozzászólások lezárva 1 perc olvasás

Amikor a kinti hőmérséklet 30 fok fölé emelkedik, a testnek mindenekelőtt egy dologra van szüksége - elegendő folyadékra. Az étrendet is a magas hőmérséklethez kell igazítani.

Tippek a megfelelő vízmennyiséghez meleg időben

Alapvetően nincs olyan átalánydíjas ital, amelyet meleg időjárás esetén ajánlanak. A szükséges folyadékbevitel sokkal inkább függ az egyéni anyagcserétől és életstílustól. Tehát ha többet izzad, akkor is többet kell innia. Ez vonatkozik a meleg időjárású fizikai tevékenységekre is. A testtömeg-kilogrammonkénti optimális iható mennyiség 30 és 40 milliliter között van. Víz vagy édesítetlen teák alkalmasak szomjoltóként. Még magas hőmérsékleten sem kell hűtenie italait.

Étkezés magas hőmérsékleten: tippek a táplálkozáshoz

Magas hőmérsékleten, különösen a déli melegben, gyakran nem vagy igazán éhes. Ennek ellenére egy könnyű ételt kell fogyasztani. Könnyű ételek, például hal, zöldségek, rizs vagy sovány steak alkalmasak magas hőmérsékletre. Meleg időben a saláta ízű köretként. A gyümölcsök is jó harapnivalók, mert vitaminokat tartalmaznak és főleg vízből állnak. Nyáron az ételnek nem szabad túl magas zsírtartalma, mivel a test hosszabb ideig az emésztéssel van elfoglalva.

Marcus sporttudós, a müncheni egyetemen tanult és szaklapokhoz ír. Támogatja az élelmiszer- és árutudományt a táplálkozási edzéssel, a sporttal és az edzettséggel kapcsolatos kérdésekben.

---