Nyári étrend - "szivárványos" diéta Body Time Romania
A szivárványos étrend az ideális megoldás, ezt saját tapasztalataim szerint mondhatom, megtartottam ezt a diétát, és valóban működik!
Mivel a nyári szezon már javában zajlik, és mivel néhányunk még nem lett elég ambiciózus a sportoláshoz ahhoz, hogy a vágyott alak legyen, néhány ötletet adunk a fogyáshoz.
E diéta esetében a hangsúly a színes és friss gyümölcsök és zöldségek elfogyasztására irányul, a jobb egészség érdekében, és természetesen egy irigylésre méltó test mellett, a jól bevált sportprogram mellett.
Hogyan működik a nyári étrend, a "szivárványos" étrend?
Ötlete a gyümölcsök és zöldségek színéből származik, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el testét. Ez elsősorban azon a tényen alapul, hogy mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok, az antioxidánsok vagy a fitokemikáliák benne vannak a gyümölcsöket és zöldségeket színező pigmentben.
Tehát azzal, hogy saját szivárványt készítünk a tányérra, képesek leszünk ellátni testünket mindennel, amire szükségünk van. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 5-9 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása a test védelméhez, az immunrendszer erősítéséhez és számos betegségtípus megelőzéséhez vezet.
Az étrend követése meglehetősen nehéz lehet, különösen, ha lelkes húsevő. A zöldségekből és gyümölcsökből származó fehérje bevitele azonban több mint elegendő a szervezet számára!
Így kell kinéznie egy diéta napi étlapjának:
Reggeli - Teljes kiőrlésű pirítós, tej, szőlőlé, grapefruit
Ebéd - Tonhal saláta válogatott zöldekkel, paradicsommal, spárgával, narancssárgával
Vacsora - Tészta- és zöldségleves, Primavera tészta, sült körte gyömbéres jegesedéssel, vörösbor
1. snack - Szelet szárított mangó és papaya
Snack 2 - Gyümölcssaláta
Sok szerencsét, egészséget és annyi kilót eltávolítottunk!