Nyári fogyókúrás tevékenységek

Utálom az edzőtermet?

Nem tudok hazudni. Van, amikor abszolút nem akarok edzőterembe járni. Most 80 fok van, kint napos, enyhe szél fúj. Ott akarok lenni, nem az alagsorban. Hogyan végezhetem a kardio tevékenységeket a szabadban? Az emberek futás közben lógnak, és megfeledkeznek minden olyan napi tevékenységről, amelyet szeretünk végezni, ami szintén megduplázza a kalóriaégés intenzitását. Miután elolvastam a Mayo Klinika cikkét a kalóriakiadásokról, úgy döntöttem, meg kell osztanom a napsütés legjobb módjait. ÉS MÉG Égjen kalóriákat egy óra alatt.

6'2 "vagyok, halványfehér, és soha életemben nem játszottam igazi kosárlabda mérkőzést. Emlékszel Wesley Snipesre és Woody Harrelsonra a Fehér emberek nem tudnak ugrani című filmben? Az én élettörténetem. Sok barátom az iskolában szívesen megy parkolni és pickupokat játszani. Nyugat-Philadelphiában vagyunk, így a játék mindig tart.

Égett kalória

A családom gyakran táborozott, testvéremmel pedig fiatalabbak voltunk. Kenuink még mindig a fedélzet alatt van, de határozottan emlékszem, milyen jól éreztük magunkat a tavon és kenuzni a legjobb horgászhelyekig. A PA-ban megismert gyerekek közül sokan rendszeresen táboroznak a barátaikkal. Nem biztos, hogy megbízhatok-e bennük egy 30 portos kenuban, de azt kell tennie, amit kell.

Égett kalória

A szivarok, a sör és a golf együtt járnak. Rossz idő esetén inni és golfozni kontraproduktív, de ez mindenkinek más. Barátaimmal visszatérünk a játékhoz. Ez egy jó módszer arra, hogy egy napot kint töltsön egy kis versennyel. Az alább felsorolt kalóriákat úgy alakítottuk ki, hogy az Ön klubjai hordozzák. Ez azonban csak 1 óra tevékenység. Gondoljon arra, hogy meddig játszik a körben. Igen, ez egy jó kis edzés.

Égett kalória

Nem vagyok erdőben vagy bármi másban, de sokan szeretnek túrázni, ha jó. Személy szerint utálom, ha élve esznek meg. A kemping nagyszerű edzés lehet, mivel különböző felületeken mászol, különböző lejtőkkel.

Égett kalória

8 mérföld per óra

Piszkos futásom van egy hét múlva. Ezt nevezik Muck Ruckus MS-nek, és csodálatos okból. Jelenleg nem futok sík felületeken reggel 7: 30-tól, így biztos vagyok benne, hogy a pokol ilyen sebességgel nem rakódik a sárba, de a futás mindig nagyszerű választás a nyári kardióhoz.

Égett kalória

Softball vagy baseball

Egész életemben az utca túloldalán, a baseball- és a softball-pályák mellett élek, azt láttam, hogy a felnőtt bajnokságok jó része késő estig játszik. Ezek a fiúk és lányok nagyon jól érzik magukat, és ha kevés a verseny, tisztességes edzésen vesznek részt, és utolérik barátaikat.

Égett kalória

A medencém nem elég nagy a körökhöz, de az úszás remek edzés. Csak másodéves koromban úsztam edzésen. Azt hittem, 50 métert ereszkedek le a 4. köröm közepén. Természetesen én futottam ... de még mindig elég szánalmas volt. A víznek számos terápiás előnye van, és kiváló alternatívája a kardió edzéseknek, mint a kocogás.

Égett kalória

Hogy leszel fitt?

Nincs helyes válasz arra a kérdésre, hogy "Hogyan fogyjak és/vagy formába lendüljek?" A program iránti elkötelezettségének növelése érdekében részt kell vennie az Önt érdeklő tevékenységekben. Ha fél a víztől, valószínűleg nem fog sokáig úszni. Csináld, amit szeretsz, dolgozz keményen, és meglátod az eredményeket.

A Mayo Klinika cikke itt érhető el: