A karcsúság fejben kezdődik
Mentális erő. Mi a legjobb módszer a diéta betartására? Egy szakember elárulja, mi az igazán fontos, ha fogyni kell.
Készítse fel a gyerekeket az iskolára, és gyorsan besurranjon az irodába: Malka M., a „Slim Challenge” jelölt még nem szánt időt a reggelire.
Sikeres. Most más. A csinos bécsi ma már mindennap reggelizik, és még a legnagyobb problémáját is - a nassolást - kézben tartotta. A siker igazolja igazát: február eleje óta már öt kilogramm fogyott Ursula és Julia Pabst táplálkozási szakértők, valamint John Harris Alfredo Scarlata vezetőedző segítségével. Ez a 31 éves játékost a jó középmezőnybe helyezi - a nyolc jelölt közül az első már csak 1,7 kilogrammos súlycsökkenéssel távozott.
Egy másik nagy támogatás az ideális alak felé vezető úton Oliver Eisner szerkezeti edző volt és az is: Ő maga csökkentette súlyát 183 kilogrammról egészségesre 95 évvel ezelőtt. "Ez jó partnerré tesz az álom súlyom felé vezető úton" - mondja a mentális edző (lásd az interjút az 53. oldalon).
Képzeld el. A fogyás hasznos mentális módszere a vizualizáció: Képzelje el újra és újra, hogy fog kinézni, amikor eléri az ideális testsúlyt. Minél pontosabb az ötlet, annál jobb: mit fogsz viselni? Hogy érzi magát? Ki fog bókolni?
Fontos még: Legyen büszke a sikerére - és jutalmazza meg magát érte! Nem édességekkel, hanem például mozival vagy nyugtató masszázzsal. Ez tovább motiválja!
Mentálisan vigyázol a karcsú jelöltekre. Mit számít?
Oliver Eisner: A nők számtalan fogyókúrát tudhattak maguk mögött. Átméretezési programunkban több szinten dolgozunk: A legfrissebb táplálkozási orvosi ismeretek megteremtik a fogyás alapvető biológiai követelményeit a jo-jo hatás nélkül. Megmagyarázom a hölgyeknek, hogyan lehet elkerülni a tipikus karcsúsító csapdákat.
Mi lenne az egyik?
Eisner: Olvassa el karcsú sikerét a mérlegen. Általában az elején gyorsan lefogy, majd stagnál. Sokan aztán túl gyorsan feladják. Csak tudnia kell, hogy a fogyás nem lineáris. Az én feladatom, hogy érthetővé tegyem ezeket az összefüggéseket.
Milyen tippek segítenek a fogyásban?
Eisner: Ügyeljen arra, hogy megértse, miért akar fogyni. Mi lesz akkor jobb, mint most? Ha erre jó válaszai vannak, akkor akadályokkal is folytatja a célját. És kevesebbet kellene aggódnia a kalóriákért és többet a szükséges tápanyagellátásért. Ha nem adja meg a testnek azt, amire szüksége van, éhségérzettel reagál.
És mi segít az unalomtól való étkezés ellen?
Eisner: Az akarat önmagában általában nem elég. Ezért egy "sürgősségi csomagot" ajánlok, mint a natúr joghurt egy kis fahéjjal. Ezáltal ez a probléma ellenőrizhető.