Nyerj tíz évet a költözéssel - Ő
A fiatalság egyik jellemzője a rugalmasság, a tónus és a kanyarodás. De mi késztetheti Önt arra, hogy rendszeres testmozgásban vegyen részt? 10 szám, amely rabjává tesz.
Nyerj tíz évet a költözéssel
A fiatalság egyik jellemzője a rugalmasság, a tónus és a kanyarodás. De mi késztetheti Önt arra, hogy rendszeres testmozgásban vegyen részt? 10 szám, amely rabjává tesz.
A mozgás azok hitvallása, akik megőrzik 30-as éveik kinézetét. A megfelelő tempó? "Heti kétszer fizikai aktivitás hetente, nem pedig két órán át" - tanácsolja Dr. Christophe Delong sportorvos. Ötlet: válasszon olyan motivációt, amely egyszerre motiváló és mérsékelt (nincs több extrém vagy intenzív sport), hogy megőrizze izomtőkéjét, fenntartsa állóképességét és fenntartsa a jó rugalmasságot, a fizikai fiatalság három legfontosabb kritériuma. Válogatásunk a legújabb emelkedő árakról.
Tornaterem
Az edzőterem botja megtartja izmait
Fiziológiai, 65 éves korára mindenki elvesztette izomtömegének 30% -át. Ezért a célzott munka (tornaterem, beltéri gépek, pilates) érdeke. A 2008-as pálya. A GymStick, egy bot, amely ellenállási sávokkal van felszerelve (modelltől függően 1 kg-tól 10, 15, 20 vagy 25 kg-ig), több mint 300 gyakorlattal hívogatja a felsőtest és az alsó test izmait. 69 euró a Kiria-nál (Párizs-6e), tel.: 0826 46 00 06, ahol kipróbálható egyéni coachingban. Csoportos órák a L’Usine-nál (Párizs-2e), tel.: 01 42 66 30 30, és Forest Hill-ben, tel.: 01 47 29 91 91.
Svéd edzőterem
A svéd edzőterem a zsírtömeg csökkentése érdekében
Az életkor előrehaladtával növekszik a testzsírszint, és növekszik az egyensúly a jó és a rossz zsír között. "A rossz koleszterin és az összkoleszterinszint 10-20% -kal történő csökkentése érdekében semmi sem hasonlít a szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz, például a gyors sétához, a futáshoz, a kerékpározáshoz" - jegyzi meg Dr. Delong. A 2008-as pálya. Svéd torna, teljes és szórakoztató tudományág, amely váltja a kardio gyakorlatokat, a hasizom, a farizmok és a karok célzott izomtónusát, nyújtást. Cím a Svéd Torna Szövetséghez, tel.: 01 45 00 18 22 vagy a www.gymsuedoise.com címen
FlexAbility
FlexAbility, hogy rugalmas maradjon
"55 éves kortól tízévente körülbelül 10 ° amplitúdót veszít el ízületenként" - mondja Dr. Delong. Hogyan ne érezzük magunkat rozsdásnak? Terhelés nélküli és rándulások nélküli nyújtással, saját tempójában és jól lélegezve (nyújtás, jóga, pilates). A 2008-as pálya. TechnoGym FlexAbility. Ez a szabadalmaztatott eszköz lehetővé teszi az elülső és a hátsó izomláncok asszisztált és progresszív nyújtását. A plusz: utcai ruhában edzhetsz rajta. Címek a 01 34 58 25 85 telefonszámon vagy a www.technogym.fr címen
Zumba
Zumba, gyógyítsd meg a szexuális vonzerődet
Az évek során elveszítjük a csábítás iránti bizalmunkat. Semmi sem hasonlít egy jó edzéshez a latin aerobikban, amely tíz-húsz évvel fiatalabbá tesz. erkölcsileg! Ala kulcs: tele van szabadsággal és érzékiséggel. A 2008-as pálya. Zumba. A latin aerobik és fitnesz keveréke, amely a kardio munkát és az izmok erősítését váltogatja a merengue, a samba, a zouk ritmusain. Nem feledkezünk meg a légpárnás tornacipőiről és a vizéről! Az Élő Művészeti Központban (Párizs-11e), tel.: 01 55 28 84 00 vagy a www.lecentredesarts.com oldalon
A karcsú hang
A karcsú feneket formázni
Amikor az izmok megolvadnak, a fenék elveszíti a visszapattanását. A felvonulás: szaporítsa mind az aktív ingereket (futás, afrikai vagy latin táncok, guggolás, ütő és labda sport, úszás uszonyokkal) és. passzív. A 2008-as pálya. Lusta vagy sportos emberek számára, akik szeretnék befejezni programjukat, a Slendertone System Mini lehetővé teszi, hogy otthon edzen ezt a strasszos elektrostimulációs szoknyát viselve, napi 15-30 percig. 8 hét. 239 €. Rens.: 0 810 34 74 50.