Nyerjen tömeget, de milyen Forum testépítéssel

Üzenet godisadj »Február 08. 2014, 03:01

milyen

Szia Szia !
1 éve 6 hónapos muscu-t csináltam, 3 kg izmot gyarapítottam, majd egészségügyi problémák miatt leálltam, és majdnem elvesztettem mindent, ami volt. Nemrégiben folytattam a Lafay-módszert, néhány foglalkozáson vagyok, és izommemóriával megfelelően folytattam.

Élelmiszerszint, amit csinálok:
- 2-3 sima LU süti reggel + nagy pohár tej (a 3-5 tojás és minden nagyon lehetetlen, pénzügyi szint/idő/nincs éhség reggel)
-10h Hyper prot-hyper kalóriatartalmú ital (20g prot + 50g szénhidrát - 300kal)
-12 óra Étkezés nagy mennyiségben (mindig prot + szénhidrátok, például steak/tészta)
-4-5 óra Snack, úgy eszem, mint 4 herceg + tej vagy kenyér (néha nutella pirítós) + banán