Nyers 4-ig Veszélyes trend étrend
Hogyan állítólag a monomeal segítenek a fogyásban?!
Manapság végtelen számú különféle táplálkozási koncepció és étrend van, amelyek gyorsan terjednek az interneten és a közösségi hálózatokon keresztül. Nyers étel, ételkombináció, vegán táplálkozás, tiszta étkezés és és - itt valóban egy nagyon hosszú megközelítési listát tehetne fel! Az élelmiszer-világ vadonatúj trendje átterjed ránk Ausztráliából: Nyers 4-ig! Az ausztrál úttörője ennek az ételmozgásnak Freelee, más néven "FreeleeTheBananaGirl„Ami nagyon sokat fogyott a Raw till 4-nek köszönhetően, és most Instagram-kampányával a különlegesért Nyers étel diéta erő. Valahogy felkeltette az érdeklődésemet, és többet akartam tudni. Ebben a cikkben elmondom, hogy mi ez a diéta trend, milyen mellékhatásai vannak és mennyire veszélyes valójában.
Nyers 4-ig: mi áll a diéta mögött?
Nyers 4-ig a vegán táplálkozási forma. A név mindent elmond: csak délután 16 óráig szabad menni Nyers étel befogadni. Jól hallotta! Ez a vegán étrend csak nyers gyümölcs, zöldségek, saláta és Turmixokat az étlapon - legalább délutánig - és gazdag! A tápértékek bontása nagyjából a következőképpen néz ki: 80% szénhidrát, az étel 10% -a fehérje és 10% -a zsír. A szénhidrátok legnagyobb részét fruktóz alkotja.
Nyers 4-ig: Ez egészséges lehet?
Megértésem szerint kiegyensúlyozott és egészséges táplálás a test fitt állapotának megőrzése, az immunrendszer megerősítése, valamint a sportban és a mindennapi életben hosszú távon való sikeres szereplés. Itt természetesen fontos felmérni a szükségletet Vitaminok és Tápanyagok (makro és mikroelemek egyaránt). Mivel a mag a Nyers 4-es étrend de ez nem más, mint kiegyensúlyozott, és a legalapvetőbb módon ellentmond annak a - ahogy ma nevezzük - "életmódnak", amelyet követek. Ha egy olyan ételt néz meg, mint ők Nyers 4-ig biztosítja - például ebédet. Úgy döntök, hogy mangót ebédelek - emlékszel, a legjobb monomealek, tehát csak mangó van. Ahhoz, hogy étkezésenként 1000 kcal-os kalóriát kapjak, meg kell tennem összesen 9 közepes méretű mangó eszik. Személy szerint imádom a mangókat és azok gyümölcsös-édes ízét, de úgy gondolom, hogy ez a szerelem sorban a 3.-4. Között áll meg velem.
E diéta egyoldalúságának hangsúlyozásához valójában elég, ha egy pillantást vetünk az Ön által figyelembe vett tápértékekre: Összességében az egész 225 g szénhidrát, 10 g fehérje és csak 8 g zsír - Nehéz megverni egyoldalúságban! Ha ezután jobban megnézi, és ellenőrzi, hogy a 225 g szénhidrát 99% cukorból vagy fruktózból léteznek, a kérdőjelek a fejem felett, hogy vajon lehet-e ilyen egészséges, egyre nagyobbak. Szintén só, egészséges zsírok és fehérje - akár állati, akár vegán (tofu) - kerülni kell. Ennek eredményeként a szervezetnek nincsenek fontos építőkövei az immunrendszer és a keringési rendszer fitt és egészséges állapotának megőrzéséhez. Végül, de nem utolsósorban elhagyja a rémet megnövekedett kalóriaszám, hogy naponta kell etetned magad, riasztó harangjaim csengenek - valójában mindig is igaz volt: ha több Kaloierent fogyaszt, mint amennyit elfogyasztasz, hízol! Egyik sem hangzik igazán egészségesnek, vagy mit gondolsz?!
Következtetés: Véleményem a Raw 4-ig
Amint a szöveg során már észrevehette, nem vagyok nagy rajongója az ilyen egyoldalú étrendnek, mint abban Nyers 4-es étrend. Már csak azért sem, mert nem tudtam megbirkózni azzal, hogy örökké sok tételt ettem Nyers étel enni és teljesen lemondani az állati termékekről. Nem, nagyon kritikusan tekintek arra is, hogy véleményem szerint itt következetesen kerülik az egészséges táplálkozás fontos összetevőit. Az egészséges ételek, például a diófélék vagy a tápanyagok, például a fehérje (egy felnőttnek egyébként kb. 0,8 g testtömeg-kilogrammonként ajánlott) elhanyagolása nekem egyszerűen nincs értelme! Ez a fajta étrend szintén rendkívül megterhelő lehet, és befolyásolhatja az elmédet! A tesztelők közül sokan panaszkodnak migrén, feszültség, hányinger, Étkezési kényszer, Súlygyarapodás, Hangulatingadozás és néhány más Mellékhatások. A gondolatok csak az étel és a kalória körül forognak - ez a gondolat vagy gondolati nyomás önmagában egészségtelen a szememben.
A tanácsom: Kevésbé aggódj a vad táplálkozási trendek miatt, még akkor is, ha az Instagram-fiókok gyönyörű, színes képekkel és lapos hassal hívogatnak. Annak érdekében, hogy valódi sikereket érjünk el a fogyás terén, azt tanácsolom, hogy fogyasszon kiegyensúlyozottan, sokat sportoljon és semmilyen körülmények között ne végezzen fontos tápanyagokat! Egyébként: A fogyás étrendjének elkészítése valóban nem rakétatudomány!