Nyers étel - az ELLE által bemutatott nyers étel étrend - Elle

Kinek ?

A nagyon nagyon motivált. A nyers étel diéta azoknak szól, akik hozzászoktak ahhoz, hogy ne egyenek húst vagy cukrot. Veszélyes terhes nők, serdülők és gyermekek számára.

Az elvek

Az ételeket nyersen kell fogyasztani, hogy vitamint élvezzenek és elkerüljék a mérgező főzési maradványokat (40 ° C felett). A nyers ételek étrendjének 75% -ban nyers ételeket kell tartalmaznia. 2/3 nyers zöldségre és friss gyümölcsre oszlik 1/3 hús (kivéve a sertéshúst), baromfi, tojás, hal és tejtermékek számára. A gabonafélék és a keményítők nem tartoznak ide, mert főtt készítményre van szükségük.

A legtöbb

A nyers étel-étrend csökkenti az éhségérzetet. Főtt zsír hiánya. Vitaminbevitel. Fogyás. Élelmi rostokban és fehérjékben gazdag ételek széles választéka, amelyek segítenek jóllakni. Javítja a bőr minőségét, és csökkentheti a kardiovaszkuláris és a cukorbetegség kockázatát.

A kisebbek

A nyers étel étrend emésztési problémákat okozhat hosszú távon. Kívülről nehéz követni, és B12-vitamin hiányhoz vezethet. Élelmiszer egyhangúság. Óvatosan kell eljárnia bizonyos nyers ételekkel (hús, hal, kagyló és rákfélék). A diéta kezdetén, olyan emberek számára, akik nem szoktak hozzá ehhez a diétához, hányinger vagy fejfájás veszélye áll fenn.

---