Nyers étrend - Az emberi test - orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és betegségek

nyers élelmiszer-élelmiszer-terv vagy nyers étrend fogyókúrás étrend, méregtelenítő kúra és életmód, előnyei nyilvánvalóak és a következő sorokban kerülnek előtérbe.

A nyers étrend segít a fogyásban, hogy megtisztítsa a testét és tele legyen energiával. Hogy mindezeket az előnyöket megkapjuk, a nyers étrendet helyesen kell betartani. A táplálkozási szakemberek ezt az étrendet egynek tartják rendkívül egészséges, az étel nem főtt.

Íme, amit megtanulhat a nyers étrendből:

Diéta nyers zöldségek és gyümölcsök alapján ellátja a testet a szükséges energiával, segítve az aktív embereket. Ezeket az eredményeket az ezekben az ételekben található vitaminok, bioelemek és enzimek révén fogjuk elérni.

A kilogrammok számának csökkenése annak köszönhető, hogy a zöldségek és gyümölcsök rostban és vízben gazdagok, amelyek a fogyást támogatják. Ismeretes, hogy az önállóan fogyasztott vagy elfogyasztott ételekből nyert folyadékok csökkentik az étvágyat és jóllakottság érzetét keltik. Az elfogyasztott ételek mennyiségileg csökkennek, az alacsony kalóriabevitel miatt a súlya csökken. Ugyanakkor a fehérje hiánya ebben az étrendben kedvező tényező. Annak érdekében azonban, hogy ne csökkenjen az izomtömeg, javasoljuk a diófélék és/vagy a magvak fogyasztását.

Ajánlott zöldségek és gyümölcsök

Gyümölcssaláták elkészíthető friss gyümölcsökből, valamint szárított gyümölcsökből (bogyók, mazsola, füge és így tovább). Az olyan betegségeknél, mint a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás, tilos mézet enni gyümölcssalátákban. Az emberek többi része számára a napi méz maximális mennyisége 6 teáskanál.

Ban,-ben zöldségsaláták, az olaj és az olajos magok elengedhetetlen kalóriabevitellel rendelkeznek, amely lehetővé teszi a magas egészség és vitalitás fenntartását.

Itt vannak a zöldségek és gyümölcsök, amelyek bekerülhetnek a nyers étel étrendjébe:

bors,
paradicsom,
uborka,
saláta,
sárgarépa,
Fejes káposzta,
zeller,
hagyma,
almák,
citrusfélék,
gabonapehely - zab, búza, árpa,
málna,
cseresznye,
eper,
fűszerek,
diófélék,
mogyoró,
mogyoró és
természetes gyümölcslevek.

A nyers ételek étrendjének lépései

Nyers étel diéta követéssel jár három szakasz szigorúan betartva:

készítmény,
fogyás időszaka és
visszatér a normális táplálkozáshoz.

Készítés az étrendben zöldségekkel

A nyers étel-étrendben történő előkészítés ennek a fogyókúrás étrendnek az első szakasza, és három és 7 nap közötti időtartamig tart. Ebben a szakaszban egyes ételek kizárásra kerülnek a napi étrendből, mások továbbra is korlátozás nélkül fogyaszthatók.
Az első szakaszban engedélyezett ételek listája a nyers élelmiszer-étrend:

diófélék,
mogyoró,
sült földimogyoró,
pörkölt napraforgómag,
hidegen sajtolt napraforgóolaj,
teljes kiőrlésű gabonák,
szezám és szezám paszta,
olajbogyó,
nyers saláták,
tök és
természetes gyümölcslevek.

Az első szakaszban tiltott ételek listája a nyers élelmiszer-étrend:

sült ételek,
hús,
tojás,
cukor alapú édességek,
kávé,
alkohol,
konzervek.

Testsúlycsökkenés

Az a nyers ételek étrendjének második szakasza - fogyás időszaka - a nyers salátákra és a friss gyümölcsökből készült természetes gyümölcslevekre helyezi a hangsúlyt.

Ajánlásként a salátákat el kell készíteni, és fogyasztás előtt körülbelül másfél órán át kell keverni. Ne készítsen semmilyen hőkezelést!

Visszatérés a normál táplálkozáshoz

Visszatérés a normál étrendhez - a harmadik szakasz a nyers élelmiszer-étrendből - fokozatosan kell végrehajtani. A nyers ételek étrendjének első két szakasza után a tested megszokta bizonyos ételeket és bizonyos mennyiségeket. A normális táplálás folytatását fokozatosan, 7-10 nap alatt kell elvégezni.

Kövesse az alábbi tippeket elkerülni a jojó hatása:

ennek a szakasznak az első 3-5 napjában a diétát hetvenöt% arányban kell jóváírnia;
főtt ételként leveseket és húsleveseket fogyasszon sok zöldséggel;
bevezetik a 4–6. naptól a zöldségpüréket és a pörkölteket, a hőkezelt élelmiszerek aránya elérheti a napi összes elfogyasztott élelmiszer 50% -át;
kerülje a hús, sült ételek, konzervek és füstölt ételek fogyasztását az étrend befejezése után az első 30 napban;
tartsa tiszteletben a nap 3 fő étkezését;
nagyon jól rágja az ételt;
a főétkezések között ne fogyasszon más ételeket;
kerülje a folyadékfogyasztást étkezés közben és közvetlenül utána;
ne fogyasszon nagyon hideg vagy nagyon forró italokat.

Miért jók a nyers ételek?

Bizonyos betegségekben szenvedők örülniük kell, hogy nyersen fogyaszthatnak. Íme a nyers étrend alapján kezelhető vagy javítható állapot:

cukorbetegség,
fertőző betegségek,
elhízottság,
a gyomor, az epe, a máj betegségei,
székrekedés,
Artoz,
ízületi gyulladás,
rheumatoid arthritis,
köszvény,
a mirigyek betegségei
idegrendszer,
keringési rendellenességek,
a legtöbb rák igen
bőr és bőrbetegségek.

ellenjavallatok

Még akkor is, ha a természetes fogyókúra, A nyers étrend az egyik legszigorúbb diéta, rendkívüli hatékonysággal.

Javasoljuk, hogy a nyers étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a felmerülő egészségügyi problémák súlyosbodását.

Ha az alábbi állapotok valamelyikében szenved, ne kövesse a fogyókúra diétáját nyers ételekkel:

szív elégtelenség,
veseelégtelenség,
magas vérnyomás,
májcirrhosis és
anémia.

Vélemények a nyers étel étrendjéről

Ha te is követted nyers étrend, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!

Használja az alábbi megjegyzések részt!