Nyolc órás étrend Hogyan lehet fogyni és enni mindent, amit szeretne a nap bizonyos órái között
Két amerikai író új könyvében azt állítja, hogy az emberek fogyhatnak, ha esznek, amit csak akarnak, de csak egy bizonyos időkereten belül.
A könyvben bemutatott elmélet szerint egy hét alatt 4,5 kilogrammot, hat hét alatt pedig akár 10 kilogrammot is fogyhatunk, amennyiben olyan időintervallumot választunk, amelyben enni lehet anélkül, hogy meghaladnánk: 9 és 17 óra között. vagy 11 és 19 óra között - írja a Daily Mail.
David Zinczenko és Peter Moore, a "A 8 órás étrend: Így fogyj le anélkül, hogy megnéznéd, mit eszel!" Című könyv szerzői szerint a mindennapi késői ébrenlét és a 24 órás étkezés a két tényező. az Egyesült Államokban a cukorbetegség és az elhízás betegek riasztó statisztikáihoz.
"A testünk nem tudja feldolgozni az elfogyasztott ételeket (az ajánlott órákon kívül), és ezek a kalóriák oda jutnak, ahova nem kellene - a has és az alj körül" - áll a könyv egy részletében a Today.com-on.
A magyarázatot ugyanaz a két szerző adja meg: "A mesterséges fény megjelenése az étkezés időszakának mesterséges meghosszabbításához vezetett. A cirkadián ritmusaink természetes" stop "jelzéssel vannak ellátva, és szinte minden nap eltaláljuk ezt a jelet. Hosszabb intervallumunk tönkreteszi az emésztőrendszer jó állapotát, és beavatkozik az azt hajtó hormonokba és enzimekbe. "
A könyvben bemutatott másik hipotézis a kaliforniai Salk Intézet Biológiai Tanulmányainak orvosától azt mondja, hogy a cukorbetegséget az okozza, hogy késő éjszaka maradunk fent és későn eszünk.
Az elmélet bizonyítására Dr. Satchidananda Panda laboratóriumi egereken tesztelte a hipotézist.
Az egereket két csoportra osztottuk, és ugyanarra a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrendnek vetettük alá. Az egyik csoport bármit megehetett a nap bármely szakában, míg a többi egér bármit és bármit megehetett, mindössze nyolc óra alatt. A vizsgálat 100 napig tartott, és akik híztak, egerek voltak, akik egész nap ettek.
"Az ételfogyasztás egyszerű korlátozása nyolc órára minden előnyt megad - anélkül, hogy aggódnia kellene az étel miatt" - magyarázza Dr. Panda.
"A legegyszerűbben fogalmazva: a Nyolc órás étrend az utolsó snack (az előző napi nem) és a reggeli közötti időszak meghosszabbításának egyik módja, lehetővé téve a test számára a zsírlerakódások elégetését a szükséges energiáért. ez valóban elégeti őket "- magyarázza a könyv.
Dr. Panda kutatásai szerint az elfogyasztott idő korlátozása miatt a test több kalóriát éget el a nap folyamán - tehát minél többet eszel, annál lassabb lesz az anyagcseréd.