Nyolc stresszoldó étel, amelyeket minden nap könnyű enni

Az első stresszoldó ételünknek többet kell tennie, mint egy ínyenc nyálas, mivel ez étcsokoládé. Nemrég meséltünk róla, ez az élvezeti étel gazdag flavonoidokban található, amelyek pihentető erényeikről ismertek [a kamilla egy másik fontos forrás, megjegyzés]. A csokoládé tartalmaz továbbá fenil-etil-amint is, egy alkaloidot, amely például morálnak jó. LSD-ben vagy bizonyos morfinokban! Mondanom sem kell, hogy ezekkel a gyógyszerekkel ellentétben a 70% -os kakaótartalmú rúd (a leggazdagabb hatóanyagokban) ártalmatlan az egészségére.

étel

A második pozícióban fölözött tejet találunk. Nagymamáink mindig ezt mondták, és igazuk volt: semmi olyan, mint egy pohár meleg tej lefekvés előtt egy csendes éjszakai alváshoz. De ennek az italnak az erényei nem érnek véget. A legújabb tanulmányok szerint azok a nők is, akik naponta isznak tejet, kevésbé hajlamosak a fájdalmas premenstruációs szindrómára (vagy PMS-re).

Mit szólnál hozzá egy kis zabpehelyhez a tejhez? Harmadik, szénhidrátokban gazdag anti-stressz ételünk valóban megkönnyíti a szerotonin, egy szorongásgátló hormon termelését, amely igazi természetes antidepresszáns szerepet játszik. A zabpehely forrásai változatosak, inkább azokat, amelyek lehetővé teszik az anti-stressz és a kiegyensúlyozott étrend kombinálását. Rostokban gazdag, a tested lassan asszimilálódik, fokozatosan eloszlatva előnyeiket.