Nyolc tipp a zsinór bezártságához - Journal France-Antilles - All l; hírek től

bezártságához

Az elzárás kezdete óta Sylvain több mint 5 kilót hízott (lásd a keretet). A károk korlátozásához íme Karelle Fernette, táplálkozási és dietetikus tanácsok.

Zárva gyorsan elengedtük. Feltétlenül kevesebbet mozog, és nem mindig könnyű motiválni magát arra, hogy otthon sportoljon vagy kocogjon a környéken. Hajlamosak vagyunk az inkrustálódásra és a keménységre is. Már mert a hűtő egész nap kéznél van.
Karelle Fernette, táplálkozási-dietetikus néhány tanácsot és tippet ad nekünk az ételek kiegyensúlyozásához, az egészségesebb étkezéshez és a nassolás elleni küzdelemhez. Különösen a dekonfinancia óta, egyelőre még nem.

A reflex, különösen, ha egyedül él, az elkészített edény melegítése a mikrohullámú sütőben, a quiche vagy a fagyasztott pizza sütőbe tétele. Könnyű és gyors. De ez messze nem a kiegyensúlyozott étrend. Karelle Fernette szerint hetente egyszer vagy kétszer kényeztetheti magát, „de minden nap biztosan nem. Ugyanez vonatkozik a sült ételekre, legfeljebb hetente egyszer. "

"Ami számít - magyarázza Karelle Fernette -, az ételválasztás. »Minden bizonnyal fogyaszthatunk fagyasztott vagy konzerv ételeket (zöldbab, macedónia stb.), De a táplálkozási-dietetikus például a cassoulet ellen tanácsolja. „Nagyon sós és nagyon zsíros. »Amikor csak lehetséges, előnyben kell részesítenünk a friss termékeket. A konyhában pedig "mindig egy lépéssel előbbre kell lépnie az előkészítés során, így elkerülhető, hogy kéznél tartsa azt, amit készen áll, és szerelvényeket készítsen. Például, ha előző nap főtt egy csirkét, akkor salátába teheti, nem pedig szalonnába, kolbászba vagy sonkába, amelyek nagyon sós ételek, és többségükben magas a telített zsírtartalom ”, így nem túl jó Egészség.

Karelle Fernette hangsúlyozza a só korlátozásának fontosságát. „Legfeljebb 5 g/nap. A "só" elősegíti a vízvisszatartást, az ödémát és fárasztja a vesét. Ezért el kell kerülni a sós ételek felhalmozódását ugyanazon a napon. "És sokan vannak. Beszéltünk már sonkáról, szalonnáról és kolbászról, de megtaláljuk a listában az elkészített ételeket és a cassoulet-t is. Ne feledkezzen meg a pácolt húsokról (tőkehal, kolbász, füstölt hal stb.), Olajbogyókról, szószokról (ketchup stb.), Előétel süteményekről, chipsekről, kockákról és sajtokról.