Nyomtatás - a nyári gyümölcsök ABC-je
Ez a gyümölcs jót tesz a szívnek. Egy tanulmány szerint azoknak, akik három héten keresztül naponta hat pohár 225 milliliter görögdinnye levet fogyasztottak, 22% -kal nőtt az arginin szintje a testben - egy aminosav, amely stimulálja a keringést a területen. szív. Ha nem tud enni annyi görögdinnyét, kisebb mennyiségek is segítenek.
A 154 grammos adag 46 kalóriát, egy gramm rostot, egy gramm fehérjét, 12 szénhidrátot, az ajánlott napi C-vitamin 21% -át és az A-vitamin 18% -át tartalmazza.
Keressen olyan jól érett, szedret, amely 40% -kal több antioxidánst tartalmaz, mint a vöröses, vöröses.
A 144 grammos adag 62 kalóriát, nyolc gramm rostot, két gramm fehérjét, egy gramm zsírt, 15 szénhidrátot, a C-vitamin ajánlott napi adagjának 50% -át, mangán 47% -át és a a K-vitamin.
Ez a gyümölcs számos betegség megelőzésében segíthet, a ráktól a szívbetegségig. Körülbelül 100 gramm áfonyában több antioxidánst talál, mint bármely más gyümölcsben (ugyanannyi). Kombinálhatja őket citromlével és eperrel.
148 gramm áfonya 84 kalóriát, négy gramm rostot, egy gramm fehérjét, 21 szénhidrátot, 36% K-vitamint, 24% C-vitamint és 25% mangánt tartalmaz.
És ezek olyan gyümölcsök, amelyek segítenek egészségesebbé válni, ha megbizonyosodnak arról, hogy a lehető legbiztonságosabbak a peszticidektől.
Egy közepes méretű (öt-hat centiméter átmérőjű) őszibarack 59 kalóriát, két gramm rostot, egy fehérjét, 15 szénhidrátot és 17% C-vitamint tartalmaz.
A görögdinnye kiválasztásakor próbálja megtalálni azt, amelynek héja nincs dudor vagy sérülés nyomában (kórokozókat hordozhatnak).
A 177 grammos adag 60 kalóriát, két gramm rostot, egyet fehérjét, 16 szénhidrátot, 120% A-vitamint, 108% C-vitamint és 14% káliumot tartalmaz.
Egyes fajták ősszel érnek, de évszaktól függetlenül táplálkozási szempontból az almához hasonló gyümölcs, bár ezekről nem sok szó esik. A körte több rostot tartalmaz, mint egy alma, körülbelül ugyanannyi C-vitamint, és csak néhány kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.
Egy közepes méretű körte (kb. 170 gramm) 103 kalóriát tartalmaz, hat gramm rostot, egy fehérjét, 28 szénhidrátot, 12% C-vitamint.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, sok vitamint, antioxidánst és enzimet tartalmaz. Ezenkívül megvédi a testet a vastagbélráktól, az ízületi gyulladástól és a makula degenerációtól.
165 grammos adag 82 kalóriát, két gramm rostot, egy fehérjét, 22 szénhidrátot, 131% C-vitamint és 76% mangánt tartalmaz.
Ez a gyümölcs több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Ezenkívül rostot, káliumot és E-vitamint tartalmaz.
Egy közepes méretű kivi 46 kalóriát, két gramm rostot, egy fehérjét, 11 szénhidrátot, 117% C-vitamint, 38% K-vitamint és 7% káliumot tartalmaz.