Néhány tipp a burpee javításához - WODNEWS

Reebok CrossFit Ramsay Grand újranyitás

néhány

Kétségtelen, hogy a Burpees minden idők egyik legjobb gyakorlata. Nemcsak a test minden izomát megdolgoztatják, hanem hihetetlenül hatékony fitnesz gyakorlatok is.

De ha csak nemrég fogadtad el ezt a gyakorlatot, vagy álmaidban csak 100 burpeet tudsz végrehajtani, akkor ez a néhány tipp az Ön számára lehet:

Tartsa szorosan a hasizmait

Legyen szó fáradtságról vagy egyszerűen rossz fizikai állapotról, sokan elfelejtik szorosan tartani a hasizmaikat a burpees során.

Valójában aktívan meg kell szigorítania a hasizmait a Burpees teljes aktív szakaszában, mert ez nemcsak hatékonyabbá teszi a gyakorlatot és megdolgoztatja a hasizmait, hanem javítja az általános izomépítést és maximalizálja az égést.

Ezenkívül segít csökkenteni a gerinc terhelését, és sokat megakadályoz az alsó hátfájásban.

Pihenjen az ereszkedésben

Bár a Burpees mászási és ugrási szakaszában a lehető legszorosabban kell tartania a testét, ez nem azt jelenti, hogy ezt a mozgás során meg kell tennie.

Valójában, amikor több burpeet hajt végre ugyanabban a sorozatban, az izmok állandó összehúzódása feleslegesen fáraszt. Ehelyett lazítsa meg a kezét és lazítsa el az izmait az ereszkedéskor, közvetlenül az ugrás után, és hagyja, hogy a gravitáció végezze a többit.