Nyomvonal l; diéta a verseny után

A testmozgás utáni jó étkezés a jó gyógyulás fogadása! Íme néhány tipp, hogy milyen ételeket fogyasszon egy verseny után.

A múlt héten láttuk, hogy a megfelelő étrend kiválasztása egy verseny előtt hatással lehet a teljesítményre. De amit gyakran elfelejtünk, az az edzés után jól egyél ugyanolyan fontos. A megfelelő ételek összpontosítása lehetővé teszi gyorsabban felépül, hanem dkerülje a görcsöket és a fájdalmakat.

Érkezéskor hidratálunk !

Amikor befejezed a versenyt, az első dolog a folyadékpótlás ! Azt tanácsoljuk, hogy igyon sós víz a víz- és nátriumveszteség kompenzálása érdekében. Fogadjon is enyhén édesített italok. Például választhatja a vizet egy kis sziruppal vagy mézzel, tökéletes keverékkel, hogy hidratálás közben gyengéden feltöltse glikogénkészletét. Azt is javasoljuk Csokoládés tej. Mind frissítő, mind magas fehérjetartalma, szénhidrát- és B-vitamin-tartalma tökéletes a gyógyuláshoz! Találhat italokat speciális üzletekben is, amelyeket kifejezetten a testmozgás utáni jó helyreállításra terveztek.

---