Nyugodt szívdobogás négy természetes megoldással Santé Magazine
Néha a szíved felgyorsul vagy szabálytalanul ver? Leggyakrabban ezek a stresszhez és stimulánsokhoz kapcsolódó szívdobogások nem súlyosak. Megoldások a megnyugtatásukra.
A szívdobogás aggodalomra ad okot. Ugyanakkor banális és jóindulatú jelenség, ha a szív egészséges. Az egyszerű cselekedetek segíthetnek megnyugtatni.
Magnézium az idegrendszer szabályozására
„A magnézium, mint neuromuszkuláris modulátor, nyugtatóan hat az idegrendszerre, és segít a pulzus szabályozásában. Magnézium injekciókat néha a kórházban alkalmaznak jelentős tachycardia esetén "- emlékeztet Dr. Pierre Setbon kardiológus.
Azonban ritkán éri el az ajánlott napi 400 mg-ot, és egyesek gyorsabban kiküszöbölik, mint mások, különösen a dohányosok vagy a stresszes emberek. Készíts magnézium-kúrát az első, amit szívdobogással kell kipróbálni, különösen, ha fáradtnak vagy túlterheltnek érzi magát.
Hogyan kell csinálni ? Az ideális az kiegészítés 300 mg/nap sebességgel, 2-3 hétig, hátha javít a dolgon.
" Szükséges inkább a magnézium-glicerofoszfátot, amely zsírban oldódik, taurinnal és/vagy B6-vitaminnal kombinálva, inkább a tolerancia, mint a hatékonyság érdekében "- tanácsolja a szakember. Például D-Stressz (Synergia), Uvimag B6 (Laphal), Magnézium (Oligosanté) vagy Magnézium 300+ (Boiron).
Szív koherencia a stressz elleni küzdelemben
Ez körülbelüla légzéssel történő relaxáció technikája, amelynek célja a szívverésének irányítása.
"Ez a lassú, mély légzés hatással van az idegrendszerre, ami segít megnyugtatni a szívet" - magyarázza Dr. Setbon.
Esetében szívdobogás támadása, az ilyen légzés általában azonnali nyugtató hatás. "Rendszeresen gyakoroljon a szív koherenciája, Napi 3-4 alkalommal szintén jó eszköz a stressz jobb kezelésére a hosszú távú kezelés során ”- teszi hozzá a kardiológus.
Hogyan kell csinálni ? 5 másodpercig lélegezzen be az orrán vagy a száján keresztül, hogy megtöltse a tüdőt, majd 5 másodpercig ismét lélegezzen ki a száján keresztül, hogy ürítse őket. 2–3 percig végezze a szívdobogás megnyugtatását (majd naponta többször egy-két percig).