Nyújtó jóga az egészség érdekében; Ernst; Fiatal
Jóga: A szó úgy hangozhat, mintha az emberek olyan helyzetben állnának, amely lehetetlennek tűnik - de a rugalmasság nem minden. Nagyon jó okai vannak annak, hogy a jóga ősi művészete él és él modern világunkban.
A jóga előnyei
Test és elme
Talán a jóga szó felidézi Önt, hogy emberek kényelmetlen helyzetbe hozzák a sapkájukat. De ez több, mint a rugalmasság kérdése. A szanszkritban a yog jelentése "unió". A jóga gyakorlása a test és az elme egyesülése. Ez a harmonikus egyesülés segíti az egyént a béke és nyugalom állapotának keresésében.
A jóga arra támaszkodik, hogy teste képes koncentrálást és egyensúlyt igénylő testtartások sorozatát átélni, és ezzel nyújtja és tonizálja izmait. Nincs szükség terjedelmes felszerelésre, így szinte bárhol gyakorolhatja: tanteremben, otthona nyugalmában, akár nyaralás közben is.
Idővel a jógát gyakorló emberek fizikai, szellemi, sőt lelki előnyöket is észrevesznek. Néhány egészségügyi előny:
- nagyobb energia,
- alacsonyabb vérnyomás,
- csökkent stressz vagy szorongás
- javult immunitás,
- nagyobb rugalmasság,
- nagyobb mozgástartomány,
- jobb koncentráció,
- jobb szív- és érrendszeri egészség és több állóképesség,
- jobb tónus és nagyobb izomerő,
- nagyobb légzési képesség,
- jobb támogatás,
- esetleges fogyás.
Sokan úgy vélik, hogy a jóga lehetővé teszi számukra a stressz enyhítését, miközben időt biztosít számukra a pihenésre és a meditációra. Ez lehetővé teszi a test és a fejlődésben rejlő lehetőségek jobb megismerését is.
A jóga az Ön számára?
Fiatalok és idősek egyaránt választhatják a jógát a testmozgás egyik formájaként. Még a rheumatoid arthritisben, a sclerosis multiplexben és az asztmában szenvedők is részesülhetnek a jógában, és nagyobb mozgásteret, erősebb izmokat és nagyobb állóképességet nyerhetnek.
A csontritkulás kezelésében az étrend és a testmozgás kombinációja előnyös. A jógagyakorlatok során azonban a saját testsúlyodat támogatod, így ez egy kis hatású edzésforma, tökéletes azok számára, akik nem tudnak futni, vagy nem gyakorolhatnak nagy hatású tevékenységeket.
A terhesség nagyszerű alkalom arra, hogy a jógát beépítsék egy edzésprogramba. A nyújtás, az izomtónus erősítése, a légzési technikák elsajátítása jól felkészíti a leendő anyákat a szülésre. Születés után pedig a jóga remek módszer a stressz enyhítésére és az energiaszint növelésére.
Mi a jóga - és mi nem az