Ó, 190 cm magas és 115 kg súlyú, hogyan fogyhatok edzőterem nélkül (egészség

Az edzőtermet lemondják, mert nincs a közelben edzőterem. A lehető leggyorsabban fogyni akarok (a célom télig van) 20 kg körül akarok fogyni . hogy tudom megcsinálni?

13 válasz

Hmmm, ennyit veszíteni ilyen rövid idő alatt általában nem sokat tesz. Sajnálatos módon! Értem a rohanást. Ha valami nélkül csinálom, szeretnék minél előbb kihozni belőle valamit: rövid idő alatt sokat veszítek. Sajnos ez nem így működik. A fogyók gyorsan gyorsan híznak. Néha még jobban, mint korábban (a jól ismert jo-jo effektus) A fejedben kell kattannia. Meg kell változtatni az ételt. Fontosnak tartottam számomra, hogy először megtudjam, hol halmozódik fel a testem a legtöbb zsírt. Nekem kövér. De mindenképpen megengedhetek magamnak valami édeset, ami azt is jelenti, hogy a szénhidrátok nem olyan rosszak nekem. De a hab a tortán. vagy finom, zsíros sült burgonya. Sajnos ritkán engedhetem meg magamnak. (Az sem jó, ha minden nélkül megy) De hosszú távon megszokja. Nemcsak a test, hanem a gondolatok is megváltoznak. A sport nagyon fontos. Lehetőleg olyasmi, amit Ön is élvez. Akkor hosszabb ideig kinyújthatja.

Sok sikert kívánok!

Először másképp egyél. Hagyja ki az édességeket és az édes italokat, főzzön frissen, majd ne főzzen kalóriabombákat. Ez sokat hoz.

Ezután hozza be a mozgást a mindennapi életbe. Több séta. Tegyen egy biciklit. Talán úszni. Tornázzon. Idővel ezt növeli. Ehhez nincs szüksége edzőterembe.

Nem iszok édes italokat, nincs időm enni. egész nap dolgozom, így éjszaka eszem

Töltsön le egy kalóriaalkalmazást, számoljon kalóriákat, és mindig maradjon hiányban. Az 1 kg testtömeg kb. 7000 kg-nak felel meg. Érdemes azonban sportolnia, különben sok izomtömeget is elveszít.

tudnál ajánlani nekem egyet?:)

a yazio-t használom. De számtalan más is van.

Mozgasson többet. (Ne kocogj). Ha napi 10 000 lépést tesz meg, az 500 kcal. Veled valószínűleg még egy kicsit. Számos számítógép segítségével meghatározhatja az alapfogyasztást az interneten. Csakúgy, mint az aktív kalóriák a lépéseken keresztül. Akkor csak nézze meg, hogy a kalóriafogyasztása a növekedés alatt van-e. 7000kcal körülbelül egy kilogramm, amit elveszít. Csak ne vigyük túlzásba.

Miért ne kocoghatnék, ha megkérdezhetem?

115 kg-nál jól és boldogan eltörik a térde.

Több gyümölcs és zöldség gyorsétterem helyett.
kocogni
Testtömeg-gyakorlatok, például fekvőtámaszok, kötélugrás, felülés, deszka stb.
Kövesse nyomon a kalóriákat a "myfitnespaul" alkalmazással

hasonló kérdések

190 cm vagyok, 16 éves és 94 kg, de nagyon kövér vagyok, hogy lehet ez? És hány kilót kell leadnom, hogy lapos hasam legyen?

vagyok 190 cm és 94 kg, 16 éves férfi nagyon kövér vagyok, a célom a 80 kg elérése, így 14 kg lefogyáshoz ezt láthatod, és akkor már nem vagyok kövér?

Helló, 13 éves vagyok, 169 magas vagyok és 75 kg körüli. Szeretnék lefogyni 10 kilót, vagy úgy, hogy csak ne lássa a gyomrot vagy a melleket (vagyis a fiú melleit). Tudja, hogyan lehet elérni a 10 kg-os fogyás célját? Későbbi károsodás nélkül?

Helló, 25 éves vagyok, 1,67 magas vagyok, és jelenleg 95,7 kg a súlyom, 60 kg-ig szeretnék fogyni. Ez a célom. Most azt akarom kérdezni, hogy működik-e sport nélkül? Mivel nem akarom kínozni magam az edzőteremben, és ehhez tényleg lusta vagyok, be kell vallanom. És a tömegeket sem szeretem. Nagyon sokan járnak itt edzőterembe. Tehát elég lenne, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanék (a megfelelő étrendről is tájékozódnom kell), és csak elmennék napi 1-2 órás sétát, és talán elvégeznék néhány apró edzést otthon. Működhet-e így?

Szeretnék lefogyni, és azt akartam kérdezni, van-e valamilyen tipp.

15 éves vagyok és 1,50 m magas, súlyom 55 kg (5 kg-ot akarok lefogyni).

Van-e valamelyikőtöknek jó tippje, hogyan ?

Valójában én is edzőterembe akarok járni, de apám szerint felesleges. Azt is tudhatja, hogyan változtathatom meg a véleményét ?

19 éves vagyok, férfi, 172 magas és jelenleg 64 kg. Nemrég regisztráltam egy edzőterembe, és izmokat akarok építeni. Folytassam a hízást, vagy akár fogyjak is? Célom, hogy izmos legyek, és végül egy hatos csomagot kapjak. Ha először híznék és felépíteném az izmokat, majd később lefogynék egy alacsonyabb kfa esetén?

18 éves lettem, és szeretném formálni a testemet. Férfi vagyok, 190 cm magas és 72 kg súlyú. Tornaterem most szükséges?

Íme egy példa arra, hogyan szeretnék kinézni:

Tornaterem most szükséges?

Helló, 21 éves vagyok, 167 cm magas, és mindig 65-69 kiló között vagyok. Tehát mindig egy kicsit "megvastagodva", ami eléggé zavar a gyomromon és az államon, ezért szeretnék 5-6 kilót leadni annak érdekében, hogy igazán jól érezzem magam. Hamarosan újra tornaterembe akartam menni. Reggel az iskola előtt gyakran eszem a Porredige-t, amitől nagyon jól érzem magam, este pedig melegen eszem. De néha ilyen étvágyam van. Van valami tipp, hogyan tudnám ezt megtenni?

Hány kalóriát kell ennem?

Most regisztráltam az edzőterembe, és régóta figyelem az egyiket Kalóriahiány (kalóriát számolni). Az edzés során elégetett kalóriákat a fitneszórámból veszem, bár valószínűleg nem tudok rá száz százalékban támaszkodni.

Egyébként vagyok Heti 3-4 alkalommal az edzőteremben és főleg kardióznak ott, de végezzen némi erőedzést is. Minden nap 1200 és 2500 kalóriát eszek, és 2500 és 3500 kalóriát égetek el. Tehát az én Napi 750-1500 kalória hiány, ami elég magas, de igyekszem hallgatni a testemre, amikor eszem, és néha nem vagyok annyira éhes.

Célom a fogyás (15-20kg). Jelenleg nagyon jól szórakozom a sportban, és nagyon motivált vagyok:)

A tervem rendben van És hogyan tapasztalta meg a fogyást, azzal a kb. 7000 kcal-mal, amelyet meg kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. Ez igaz volt rád, vagy nagyban különbözött egymástól?

Helló, nagyon kövér vagyok, és szeretnék fogyni, mert 1. nem érzem jól magam és 2. az orvosom tanácsolja.