Ochiometrikus étrend tökéletes kiegyensúlyozott étrend
Ha a tökéletes nőről beszélünk, akkor látni fogja, hogy a vélemények megoszlanak, és sok a vita. Szőke, barna, nagy a melle, a kicsi, a fikája, az étvágygerjesztő formái, ő sem Angelina, sem Megan Fox ... őrült, mi több! Ha azonban meghúzjuk a határt, a következtetés egyszerű: a tökéletes nő nem létezik! Szigorúan ízlés kérdése.
A tökéletes lemez arányai (www.diabeticlivingonline.com)
Ami a tökéletes étrendet illeti, meglepő módon a dolgok sokkal egyszerűbbek, mint amilyennek látszanak. Legfőképpen egészséges életmódot szeretett volna kezdeni, de az a gondolat, hogy ez túlságosan bonyolítja a dolgokat, arra késztette, hogy elhalassza annak a hétfőnek a pillanatát, amikor késznek érzi magát. Nos, ez nem így van! Miért? Mert a táplálkozási szakemberek sok próbálkozás után elkészítettek egy mágikus formulát, amely valóban működik. És nem mondtam volna el róla, ha nem tesztem a bőrömön. Vörös színűre esküszöm, zseniális!
Mindössze annyit kell tennie, hogy egyszerű szabály szerint szervezze meg étkezését. Viszlát skála, viszlát kalóriaszám, viszlát felesleges beruházások!
"Ochiometrikus" diéta - milyen a tökéletes tányér?
Nem úgy, mint az a mindent magába foglaló tányér, amellyel az utolsó vakációt megemésztette. Mérséklés, nővéreim! Csakúgy, mint a divatban, a kevesebb is több. Ezért minden tányérnak, amely előtted van, amikor az asztalnál ülsz, 1/4 fehérjét, 1/4 szénhidrátot és 1/2 zöldet és zöldséget kell tartalmazniuk. Minden, ami kijön, abszolút extra és egészségtelen.
Mit jelent a fehérje?
Legjobb barátod sovány csirke, hal vagy pulyka, grillezve, sütve vagy párolva. És mivel azt mondtam neked, hogy mától a konyhamérleg történelem, a steaknek tenyérnyi méretűnek kell lennie. Ha továbbra is a vörös borjúhúst vagy a sertéshúst választja, az nem tragédia, csupán annyi, hogy a húsdarabot kisebbnek, azaz pontosan a tenyér nagyságának jelzik.
A sajt számára is ingyenes, csak mivel sokkal kalóriatartalmú, mert sok zsírt is tartalmaz, azt tanácsolom, hogy ne egy nagyobb darabnál járjon, mint a mutatóujja (pffff ... tragédia! Tudom, mit jelent sajtot paradicsommal enni - korlátozza a mennybe! és a gyomor másult vezet).
A tojásokról már nem beszélek, ideálisak reggelire, és kétlem, hogy kettőnél többet is apríthatna, csak finom lányok vagytok!
Mit jelent a szénhidrát?
Ha hasábburgonyára gondol, ez azt jelenti, hogy komoly vitát kell folytatnunk. A krumpli rendben van, valójában nem bau-bau, feltéve, hogy kemencében főzik vagy főzte. Van egy kiadás tésztára és rizsre is, feltéve, hogy egészek, és akár 1-2 szelet kenyérre is (szerintem nincs értelme feketét mondani). Az elképzelés az, hogy a szénhidrátok aránya ne haladja meg azt, amit a tenyerében tartalmazhat.
Mit jelentenek a zöldek és a zöldségek?
Szinte minden, kivéve a sárgarépát és a szárított babot. Itt nincs sok szabályunk, az ötlet az, hogy minden a lehető legváltozatosabb és színesebb legyen. A mennyiség nem feltétlenül fontos, mert alacsony a kalóriatartalmuk. Fontos, hogy egyetlen étkezésnél se feledkezzünk meg róluk, mert elősegítik az emésztést és szabályozzák a tranzitot.
Ha még néhány fontot le akar fogyni, vacsoránál könnyedén megváltoztathatja az arányokat, és a felét félig elkészítheti: fele fehérje, fele zöldség.
Ha éhesnek érzed magad, vagy tudod, hogy nehéz nap vár rád, amelyben energiára van szükséged, reggelinél a tányért 2 részre oszthatja: fél szénhidrátra, fél fehérjére és zöldségre. Ez az első étkezés, és estig minden megég, és a botjai boldogok lesznek.
Nos, ennyi az egész! Ennél könnyebb. Jó étvágyat és figyelmet a tányérra!