Oh a szépek; gums! An r; gime v; g; Tarien segíthet neked; fogyás
Kulcsüzenetek
- Világszerte növekszik a túlsúlyos és elhízott felnőttek száma.
- A kutatások azt mutatják, hogy a lakto-ovo-vegetáriánus és vegán étrend rövid távon segíthet a fogyásban. A vegán étrend és a vegetáriánus étrend korlátozott kalóriabevitel mellett párosul a legnagyobb fogyással.
- További kutatásokra van szükség a vegetáriánus étrend hosszú távú előnyeiről a fogyás szempontjából.
A súlycsökkenés és a távol tartása nem könnyű feladat. Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, mediterrán, nyers vagy paleolit étrendet kell alkalmaznia? Miért ne próbálná ki a jó öreg vegetáriánust? Vagy jobb lenne vegánnak menni? Amikor le akarsz fogyni néhány kilóról, nehéz megtudni, melyik irányt kell választanod.
Globálisan a felnőttek csaknem 37% -a tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak 2013-ban; legalább négy évtizede növekvő szám (1).
Kétségtelen, hogy jó az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly vagy az elhízás számos egészségügyi probléma kockázatát növeli, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést, az alvási apnoét, a mentális betegségeket és a rákot (2).
A vegetarianizmus is növekszik. A Vancouver Humane Society felmérése szerint 2015-ben mintegy 3 millió kanada - vagyis a lakosság 8% -a - vegetáriánus vagy túlnyomórészt vegetáriánus étrendet követett (3). A vegetáriánusok két fő típusra oszthatók. A lakto-ovo-vegetáriánusok kerülik a húst, de tejet és tojást fogyasztanak, míg a vegánok növényi étrendet fogyasztanak állati termékek nélkül (4). Kutatások összekapcsolják a vegetáriánus étrendet a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával (5).