Táplálkozási könyv

által missdynamite 10/24 10: 06-kor

táplálkozási

Szia,
Jelenleg 24 éves vagyok, 1m75-es és 53 kg-os. Miután 4 évig gyakoroltam a fedett sportot, szerettem volna továbbmenni, és elindulni a bikini fitnesz útján (lehetőség szerint verseny céllal). Az út hosszú, fegyelmet és motivációt igényel, de nem hiányzik.
Sokat kutattam az oldalt és az amerikai oldalakat, a bikini fitnesz versenyzők étrendjét nézegetve, de van egy kis gondom a táplálkozási program létrehozásával, amely ennek ellenére az eredmény 60% -át képviseli.
Tehát, ha elmondaná nekem a véleményét, nagyon szeretném
A tegnapi menümmel kezdem.

Éhgyomorra: 1 citromlé forró vízzel; 1 multi-vitamin tabletta.

Reggeli: 1 tea; 50g vidéki kenyér; 1 evőkanál dakatine; 30 g zabpehely; 1 joghurt; 1 teáskanál méz; 1 banán.