Olcsó és egészséges élelmiszerboltok listája 2020 - Egészséges kisasszony
Az élelmiszerboltból beszerezhető egészséges ételek listájának összeállítása az étrendbe illő ételek tervezésével kezdődik. Sok fogyókúrázó és egészségtudatosabb hajlamos előre csomagolt, alacsony zsírtartalmú ételeket vásárolni, például 100 kalóriás csomagokat vagy alacsony zsírtartalmú fagyasztott előételeket. Bár ezeket az ételeket könnyű elkészíteni és megenni, nem mindig olcsók. Keressen eladó ételeket, és készítse el saját, alacsony zsírtartalmú ételeit, amelyek segítenek pénzt megtakarítani az élelmiszer-számlán.
A nap videója
reggeli
A mezőgazdasági friss tojás egészséges fehérjeforrás - próbáljon pénzt megtakarítás céljából inkább egy gazdától vagy magántulajdonostól vásárolni, mint egy vállalkozástól. Fotó: Hemera Technologies/AbleStock. com/Getty Images
A reggeli a napi energiafogyasztás fontos része. Az egészséges ételekkel teli élelmiszerbolt-lista elkészítése segít minden reggel remekül indulni. Válasszon teljes kiőrlésű muffin vagy teljes kiőrlésű kenyér közül, amely kedvezményes vagy akciós. Vagy vásároljon kenyeret és zsemlét egy diszkont kenyérboltban. Mivel ezek az elemek közel vannak a lejárati időhöz, fagyassza le őket, amíg felhasználhatja őket. A mezőgazdasági friss tojás egészséges fehérjeforrás - próbáljon pénzt megtakarítás céljából inkább egy gazdától vagy magántulajdonostól vásárolni, mint egy vállalkozástól. Kedvezményes vagy akciós zabot vásároljon. Egy zabtartály kétszer annyi ideig tart, mint az instant zabpehely, és nincsenek külön töltőanyagok. Ne felejtse el felvinni a cukormentes gabonaféléket az egészséges ételek listájára. Vigyázzon a nagy, palackozott gabonatermékekre, amelyeket puffasztott rizsből, zúzott búzából és kukoricapehelyből készítenek.
Ebédelni
Készítsen otthon levest egészséges alapanyagokból - olcsóbb és táplálóbb, mint a konzerv leves. Kép jóváírás: Jupiterimages/Photos. com/Getty Images
Fogyasszon egészséges ebédet az otthon elkészíthető dolgok feltöltésével. Keressen egy eladó ebédhúst, vagy vásároljon ömlesztve a költségmegtakarítás érdekében. A pulykamell általában a legolcsóbb. Menjen a csemege pultba, és nézze meg, hogy vannak-e akciók. Kerülje a feldolgozott húsokat, például az olajbabot és a bolognát. Ebédre krumpli helyett gyümölcsöt és zöldséget válasszon. Vásároljon szezonális termékeket, hogy minél többet érjen el. Vásároljon egész sárgarépát babarépa helyett, hogy pénzt takarítson meg. Vágjuk, vágjuk és együk szendvicset. Készítsen otthon levest egészséges alapanyagokból - olcsóbb és táplálóbb, mint a konzerv leves. Zöldséglevesből, sárgarépából, zöld almából és reszelt friss gyömbérből készült egyszerű pépesített leves melegítő és tápláló ebédet eredményez.
vacsora
Olvassa el az élelmiszerbolt heti hirdetési hírlevelét. Fotó: Noel Hendrickson/Digital Vision/Getty Images
A vacsora élelmiszerbolt-listáján húst, zöldségeket és keményítőt kell tartalmaznia, amely megfizethető, mégis több ételre vagy több személyre bontható. Olvassa el az élelmiszerbolt heti hirdetési hírlevelét. Így derül ki, hogy melyik üzletben melyik hús eladó. Ragaszkodjon a csont nélküli, bőr nélküli csirkemellhez vagy pulykamellhez. Válasszon sovány marhahúst, például sültet vagy steaket, kevés látható zsírral. A burgonya alacsony zsírtartalmú és magas tápanyagtartalmú, például kálium. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret, és tartsa a kenyér nagy részét a mélyhűtőben a romlás elkerülése érdekében - csak vegye ki a szeleteket, amelyeket a következő napokban felhasznál. Csökkentse a zöldségköltségeket, ha a fagyasztott zöldségeket választja. Hosszú eltarthatóságuk csökkenti a romlást, de ugyanolyan táplálkozási előnyöket kínálnak, mint a friss zöldségek.
Snackek
Készítsen listát az egészséges ételekről, és lépjen az ömlesztett ételek mellé. Kép jóváírás: Jupiterimages/Photos. com/Getty Images
Fogyasszon harapnivalókat egész nap, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet és fenntartani az anyagcserét. Készítsen listát az egészséges ételekről, és lépjen az ömlesztett ételek részhez. Vásároljon perecet, nyers mandulát és szárított gyümölcsöt fontonként - ez olcsóbb. Készítsen saját keveréket és granolát ömlesztett termékek vásárlásával és műanyag zacskókba vagy újrahasznosítható tartályokba helyezésével. Ez olcsó alternatíva a márkás termékek megvásárlásához.