Olyan céltestek képzése, mint Ryan McCarthy

Téma beállítások

Keresés a témában

Edzés célja: test, mint Ryan McCarthy

Körülbelül 1 éve edzek, de nagyon rendszertelenül. Körülbelül 2 hónapja nagyon rendszeresen edzek, meghatározott időpontokban, és célom olyan test megszerzése, mint Ryan McCarthx.

174 cm magas vagyok és körülbelül 72 kg a súlyom.

Szerinted hogyan néz ki egy jó edzésterv erre a célra? Teljes testedzés vagy osztott?
Mindig hosszú órákat dolgozom, és csak későn (21 óra körül) tudok edzeni. Tehát hazajövök, vacsorázom, majd edzek. Befolyásolja ez a képzést?

Itt van egy kép is rólam, hogy nézek ki jelenleg, hogy jobban értékelhess mindent:
Image.jpg

Köszönöm a segítségedet.
Daniel

Mindenesetre kivitelezhetőnek kell lennie, csak egy jó mellkas és hasa van hozzá. A hát, a váll, a nyak, a kar vagy a láb nem éppen az ereje.
2,5k kcal
2, azaz 4 modul felosztását javasolnám hetente (megtalálja az archívumban). Plusz kardió.

A táplálkozás fontos, olvassa el magát ott, és ragaszkodjon a sok fehérjéhez.

Így csinálnám.

gk vagy split, a képzettség szintjétől függően. mit csinál szabálytalan?

nem kell semmit bonyolítania. Vagyis az étel nem nehéz a gyomrodban, ezért nem befolyásolja a teljesítményedet, nem mindegy, hogy először egyél.

---