Olyan megoldások, amelyek kifejezetten a tartós mobil zsírtartalmú területeket célozzák meg
Gyakran mondják, hogy a test bizonyos területein a zsír nem megy a fejtetőre, sem diétával, sem testmozgással, bármilyen intenzív is. Ez nem teljesen igaz, mivel vannak bizonyos trükkök, amelyekkel pontosan a problémás betéteket célozzák meg.
Ezen lerakódások közül sok hormonális egyensúlyhiány következtében jelentkezik, a stressz, a helytelen életmód és a rossz ételválasztás hátterében. A Daily Mail szerint itt találhatók azok a területek, ahol a zsír a leggyakrabban helyezkedik el, és a helyzet orvoslásának módja:
A "szárnyak" a csípőn
Csökkentenie kell a sok cukor tartalmú ételeket, hogy az inzulin a lehető legjobb paraméterekkel rendelkezzen. Ha az uszonyod túlzottan kiemelkedő, akkor valószínűleg problémái lehetnek ezzel a hormonral, amely normálisan szabályozza a vércukorszintedet. A magas cukortartalmú étrend miatt a sejtek már nem működnek megfelelően, és a felesleges vércukorszint ezeken a problémás területeken marad.
Próbáljon meg mediterrán étrendet fogyasztani, amely mentes alkoholtól, süteményektől, fehér kenyértől, édesített gabonaféléktől, édes és savanyú italoktól és különféle egyéb, cukrot és szénhidrátokat rejtő termékektől.
Ehelyett fogyasszon sok antioxidánst, amelyek megvédenek a szabad gyököktől és csökkentik az inzulinrezisztenciát, például fahéj, kurkuma, friss fűszernövények, szeder, brokkoli és zöld tea.
Zsír a hátán, a melltartó hevedereinek területén
Ez a zsír azt jelentheti, hogy lusta pajzsmirigye van, vagyis nehezebben égeti el az ételtől származó kalóriákat. Így nemcsak ezen a területen lesz zsírfelesleg, hanem az egész testen egyértelmű tendenciák vannak a túlsúlyra. Ezenkívül a fáradtság mindig jelen van, csakúgy, mint a depresszió.
Bizonyos nyers ételek zavarják a pajzsmirigy működését, ezért korlátozzák a brokkoli, a kelbimbó, a fehérrépa, az őszibarack, a szójabab, a spenót és az eper mennyiségét. De ezeknek az ételeknek a főzése inaktiválja ezeket a rossz vegyületeket.
Növelje a szelén és a jód mennyiségét, fogyasztva dióféléket, barna rizst, fokhagymát, májat, hagymát, lazacot, tonhalat és teljes kiőrlésű gabonát. Ezenkívül próbáljon meg lazítani, mert a kortizol, a stresszhormon megváltoztatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Használjon fluoridmentes fogkrémet, mivel ez bizonyos pajzsmirigyhormonokat is zavar.
A kéz belső oldalán maradt bőr
A felkarban a zsír felhalmozódását a középkorú nők alacsonyabb tesztoszteronszintje okozhatja. Ennek a hormonnak a szintje bizonyos gyakorlatok révén növekszik. Először is jó lenne több szexet folytatni. Amikor beleszeret, a tesztoszteron szintje megnő, és a nemi szervek jeleket küldenek a testnek, hogy nagyobb mennyiségű hormont termeljenek.
Ezután győződjön meg arról, hogy elegendő alvás van-e ahhoz, hogy teste pihenjen és maximalizálja a tesztoszteron termelést. A testmozgás hiánya szintén csökkenéséhez vezet.
Távolítsa el a cukrot és a finomított szénhidrátokat étrendjéből, de ne éhezzen, mert a szigorú diéta csökkenti a tesztoszteron mennyiségét. Fogyasszon zsíros halakat, például lazacot, avokádót és lenmagot.
Túl nyilvánvaló a comb és a hát
Az ösztrogén női hormon ösztönzi a felső lábak zsírraktározását. Az expozíció mértéke magas, a hormon megtalálható a vízben, a megvásárolt húsban, műanyag edényekben és különféle egyéb anyagokban.
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek mindegyike speciális anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az ösztrogén kiválasztását.
Adjon fel alkoholt, nyugtatókat és tartósítószerekkel és színezékekkel teli italokat, amelyek akadályozzák a máj működését.
Válasszon friss joghurtot, hogy élvezhesse a bélrendszert megtisztító jótékony baktériumokat, és vigyázzon, ne vigyék túlzásba a kávéval. Egy tanulmány azt mutatja, hogy napi több mint 2 csésze ilyen ital több ösztrogént választ ki a szervezetből.
Zsír az alsó hason
Ez a hasi zsír azt mutatja, hogy a mellékvesék nem működnek megfelelően, és túl sok kortizolt termelnek, így a vércukorszint emelkedik. Valószínűleg alkohollal és finomított gabonafélékkel (a fehérekkel) túlzol. Próbáljon meg ellazulni, és ne legyen állandóan ilyen stresszes.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát, zöldségféléket, babot és borsót, húst és halat. Vágjon ki olyan feldolgozott ételeket, mint a zsírmentes tejtermékek, sör, bor, gyümölcslé, kávé, cukor és édes gabonafélék.
Ezenkívül próbáljon rendszeresen sportolni, de ne vigye túlzásba az edzéseket.