OM hang rezgése a csakrákban - Fűszeres megjegyzés
A mantrák mantrája, az OM hang a megnyilvánult lét kezdetén keletkező kozmikus rezgés. Az OM hang eléneklése az ősenergiához való kapcsolódás módja, ezért önmagában meditáció.
A jógában elfoglalt kiváltságos hely mellett az OM a tökéletes hang, amely a legjobban visszhangzik a testben.
Ez a technika abból áll, hogy a különböző csakrákban rezegni kezd. Ehhez a csakra „testhelyére” kell összpontosítania. A technika hasznát veszi, ha fekvő helyzetben végezzük, legalább az első néhány alkalommal. Ezután ülve, egyenes háttal, vagy akár álló helyzetben gyakorolhatja, ami semmiképpen sem zárja ki a fekvő változat folytatását, mindig érdekes és különösen releváns a munkamenet kezdetén.
Az alábbiakban bemutatjuk a csakrákat a testben
Hitel Peter Welterede
Műszaki
Készítmény
Feküdj a hátadon és érezd magad kényelembe, lapossá.
Torkosan ásít. Érezd, hogy nemcsak a gége, hanem a rekeszizom is ereszkedik. Ásít, amíg az ásítások bemutatkoznak. Minden kilégzéskor érezd, hogy a test még egy kicsit elengedi a földet.
Amikor az ásítás véget ér, vegye tudomásul azt a légzést, amely jön és megy, és hagyja, hogy ez magával ragadja.
Érezd jól a testet a földön, és tudatosan járd át a test minden részét. A feszültség egyszerű tudata már nagy lépés a kikapcsolódás felé. A relaxációs szándék hozzáadása még hatékonyabbá teszi a folyamatot.
Ezután kezdje el felerősíteni a hasi természetes légzést. Ehhez minden kilégzés végén összehúzza még egy kicsit a gyomrát, hogy levegőhívást és ennélfogva teljesebb belégzést idézzen elő, amely a rekeszizom szintjére, majd a mellkasba emelkedik. Minden lejáraton nyomja össze a gyökeret (perineum). Lélegezz egyre hosszabb ideig, mindig nyugodtan.
OM hangkibocsátás
Ezután összpontosítson Muladharára, a gyökércsakrára, a perineum szintjén, vegyen lassan, mélyen lélegzetet, szemlélve ennek a csakrának a tágulását. Megjegyzés: Ezt az ihletet egy ásításon vehetjük át.