Omlett gombával a fogyókúrához Yasty
Gyors fehérjében gazdag omlett a nap bármely szakában
Ez a gomba omlett hihetetlen töltőanyag. A gomba és a tojás fehérjével és rostokkal tölt fel. A saláta biztosítja a ropogós frissességet, és igazi élvezetet ad az egésznek.
Az étel egyaránt alkalmas fogyásra és izomépítésre, és szinte minden táplálkozási tervbe illeszkedik. Mert nagyon rövid idő alatt, kevés erőfeszítéssel elkészíthető.
Az omlettnek a tojássárgája miatt van saját zsírtartalma, de annyira alacsony, hogy összességében kevés kalóriát tartalmaz. A viszonylag magas fehérjetartalom minden szempontból tehetségesvé teszi a gombás omlettet. Mert ez segíthet a fogyásban és az izomépítésben.
A tojások egészségesek-e vagy sem?
Sokáig azt mondták, hogy a koleszterin miatt ne egyenek túl sok tojást. De ez a tegnapi hírnek tűnik. Néhány évvel ezelőtt, pontosabban 2010-ben a hivatalos ajánlás az volt, hogy "ne egyél 2-3 tojásnál többet hetente".
Ezt azóta cáfolták. A jelenlegi ajánlás „nem tudod”. Valójában nem lehet megerősíteni, hogy a tojás fogyasztása befolyásolja-e a koleszterinszintet, vagy növelheti-e.
A 2020. február 25-i jelentés megállapítja, hogy az új tanulmányi eredmények nem erősíthetik meg a tojásfogyasztás pozitív vagy negatív hatásait a koleszterinszintre.
Ennélfogva nem ajánlható a tojás pontos mennyisége, amelyet meg kell enni vagy nem. Inkább a Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy törekedjünk az általános jó minőségű étrendre és az egészséges életmódra.
Omlett gombával táplálkozási tények és recept
Könnyű omlett gombával és paradicsommal a fogyáshoz
A gombával és paradicsommal ellátott omlett gyorsan és a nap bármely szakában elkészíthető. Pár perc alatt kiadós ételeket fogyaszthat, sok fehérje mellett kevés kalóriát különösebb erőfeszítés nélkül.
összetevők
készítmény
- Melegítsük fel az edényt, és adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat. Vágja a gombát szeletekre, és tegye a serpenyőbe. Lassan aranybarnára sütjük lassú tűzön.
Nyissa ki a tojásokat egy pohárban, fűszerezze egy csipet sóval, és villával keverje meg.
Felezd meg a meggyparadicsomot, és vágd csíkokra a római saláta szívét. Mindkettőt közvetlenül a tányérra tálalhatjuk.
Amint a gomba színeződik, a tojást egyenletesen eloszlathatja az egész serpenyőben. Körülbelül 3 perc múlva fordítsa meg, miután a felület megszáradt.
Most fordítsa meg a tojást gombával és kapcsolja ki a tűzhelyet. Hagyja befejezni a sütést 2 percig a serpenyő fennmaradó hőjén.
Most rendezze az omlettet gombával a saláta és a paradicsom mellé. Adjunk hozzá 3 evőkanál joghurtot a salátához.
A főzőiskola szerint nem igazi omlett
Folyamatosan hallottam, hogy ez nem egy igazi omlett. Valójában ez igaz, mert egy igazi omlett kissé másképp készül. A klasszikus módszer az omlett összeomlása a serpenyőben.
De ez egy olyan igényes folyamat, amely nem mindenkinek sikerül. A recept fő célja olyan fizikai célok elérése, mint a fogyás és az izomépítés.
Ezért egyszerűsítettem a receptet, de mégis omlettnek hívtam, mert csak ez a név illik hozzá.
Több táplálkozási terv a fitnesz táplálkozáshoz
Fedezzen fel inspirálóbb táplálkozási terveket és szerezzen ötleteket saját étrendjéhez. Szeretne egy személyes táplálkozási tervet, teljesen önre szabott receptekkel? Akkor szívesen segítek!
Matthias Müller itt főz és ír
Elégedett vagy a hozzájárulásommal, vagy a receptemmel?
Mondd el, mi tetszett vagy nem tetszett.