Ön vegetáriánus és több hízik, mint amennyit fogy
Nagyon gyakran előfordul, miért nem ismeri el. Vegetáriánusok lettünk, és a fogyás helyett nagyobb súlyt fektetünk magunkra. Miért és hogyan lehet orvosolni ezt a helyzetet?
Először is 2-3 napig le kell írnod, abszolút mindent, amit eszel, attól a kis sütitől kezdve a 7 szelet kenyér lekvárral vagy zacuscával:))
Tudod. hogy éhes maradj! Nem fordítva, de ha abbahagyja a hús, a tojás és a sajt fogyasztását, az éhsége kezd csillapodni. És gyakran maga gyújtja meg azt gondolva, hogy ha vegetáriánus vagy, akkor valami liszttel kell kiegészítened, ami a jóllakottság érzetét kelti.
Figyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt segítségével önmagában is kiválthatja a jóllakottság érzetét, ha laktovegetariánus. A joghurt kivételesen töltelék.
Ráadásul néhány mazsola, 2-3 füge és 2-3 mandula éhezhet, valamint egy steak! És ez azért van, mert nemcsak a hús és a sajt található a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokban.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Az érettségi sikeréhez kidolgozott esszegyűjtemény - humanista és valós profil
A most kidolgozott megjegyzés- és esszegyűjtemény hozzáadott értéket hoz, és a szóbeli és írásbeli román nyelvű vizsga előkészítésének és letételének módszerét tapasztalt román nyelvtanárokból álló csapat végzi, orientálódva azoknak a hallgatóknak az igényeire, akik ismerik az egyes nehézségeket. esszé.
Ügyeljen arra, hogy a vegetáriánusok is fogyaszthatnak a gyümölcsökön és zöldségeken kívül a magvak, a diófélék, a földimogyoró, a teljes kiőrlésű gabonák, a barna rizs és még sok más. Segítenek abban, hogy az alakja ép maradjon, vagy akár fogyjon is.
Néhány hasznos tipp vegetáriánusoknak:
- ne tévesszen meg az a tény, hogy ha abbahagyja a hús és a sajt fogyasztását, automatikusan lefogy! Épp ellenkezőleg, hízhat, különösen, ha a fehérjét szénhidrátokkal vagy szénhidrátokkal helyettesíti.
Gyakran azt gondolja, hogy a déli húsleves helyett ehetett egy tésztalevest. Rossz választás, mert hízni fog, ha hosszú távon túl sokszor eszi ezt az ebédet. Tészta helyett választhat zöldséglevest, rizses levest vagy más könnyebb kombinációkat a gyomor és az alak számára.
- ne kombinálja az ételeket hiába. A fehérje után a testnek 3 órás szünetre van szüksége, hogy mindent megemészthessen. Ha a fehérjét szénhidrátokkal kombinálta, akkor a testének 4 órás szünetre van szüksége. Ha csak szénhidrátot fogyasztott, akkor 2 órás szünetet kell tartania. Bármit is csinálsz, ne egyél olyan ételeket, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot.
Ne feledje, hogy a legjobb ételek a disszociáltak: csak fehérjét, csak szénhidrátokat vagy fehérje zöldségeket, szénhidrátos zöldségeket.
például: rizssaláta, zöldséges rizs, sült burgonya zöldségekkel, zöldségpüré salátával, saláta főtt tojással, saláta gombával és így tovább.