Önbocsánat Hogyan lehet megtanulni megbocsátani önmagának

2020. október 18

>>> Ez a cikk érdekelni fogja Önt: Az öt legjobb könyv, amely egyre erőteljesebbé válik 2020-ban

A megbocsátást gyakran úgy határozzák meg, mint egy szándékos döntést, amely elengedi a düh és bosszú érzéseit valakivel szemben, aki úgy gondolja, hogy bántott téged. Bár a másoknak való megbocsátás helyes cselekedetnek tűnik, sokkal nehezebb lehet magaddal szemben.

Mindenki hibázik. De ezekből a hibákból való tanulás, elengedés, előrelépés és önmagunk megbocsátása fontos a mentális egészség és a jólét szempontjából.

Gyorsan fedezze fel azokat az okokat, amelyek miatt a megbocsátás előnyös lehet. Fedezzen fel néhány lépést, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megbocsásson saját hibáit.

Hogyan bocsáss meg magadnak ?

A megbocsátás önmagadnak nem a gyengeség jele. A megbocsátás, függetlenül attól, hogy megbocsátasz-e magadnak vagy annak, aki bántott téged, nem utal arra, hogy tolerálnád ezt a viselkedést.

A megbocsátás azt jelenti, hogy készen állsz a továbblépésre. És továbblépni anélkül, hogy rágódna a múltbeli eseményeken, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Az önbocsánat terápiás megközelítése azt sugallja, hogy négy kulcsfontosságú intézkedés lehet hasznos:

Az önbocsánat "4 R" -je

1. Felelősség
2. Bűntudat
3. Javítás
4. Fokozás

1) vállalja a felelősséget

Önmagának megbocsátása nem csupán a múlt mögé helyezése és továbblépés. Arról szól, hogy elfogadja a történteket, és együttérző magával.

Az önmegbocsátás felé vezető első lépés az, amit tett, vagy mi történt. Ez a legnehezebb rész is. Ha kifogásokat talált, ésszerűsítette vagy igazolta tetteit annak érdekében, hogy azok elfogadhatóak legyenek, itt az ideje, hogy szembeszálljon és elfogadja tettét.

Azáltal, hogy felelősséget vállal magáért, és elfogadja, hogy másokat bántó cselekedetekbe kezdett, elkerülheti a negatív érzelmeket, például a túlzott sajnálatot és a bűntudatot.

2) lelkiismeret-furdalás kifejezése

A felelősségvállalás eredményeként mindenféle negatív érzést tapasztalhat. Beleértve a bűntudatot és a szégyent. Ha valamit rosszul tettél, akkor rendben van, hogy bűnösnek érzed magad emiatt. De ezek a bűntudat és megbánás érzései lépcsőként szolgálhatnak a pozitív viselkedésváltozáshoz.

Míg a bűntudat azt sugallja, hogy jó ember vagy, aki valamit rosszul tett, a szégyen miatt rossz embernek tekinted magad. Ez aztán függőséghez, depresszióhoz és agresszióhoz vezethet.

Értsd meg, hogy olyan hibák elkövetése, amelyek miatt bűnösnek érzed magad, nem tesz rossz emberré.

3) Javítsa ki a sérüléseket és állítsa vissza a bizalmat

A jóvátétel a megbocsátás fontos része. Még akkor is, ha az a személy, akinek megbocsátasz, véletlenül önmagad vagy. Ahogy lehet, hogy nem bocsát meg másnak, amíg elnézést nem kér, lehet, hogy nem is bocsát meg magának, ha nem tud bocsánatot kérni önmagától.

---