Önelfogadás A súlycsökkenésnél sikertényező
Fontos, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen jelenleg vagy, ha újra ki akarsz lépni a fogyás és a hízás ördögi köréből. Az önelfogadásból fakadó jó érzés oda vezet, hogy a szokásos étkezési vágy csökken és a kívánt súly diéta nélkül természetes módon elérhető.
Újra és újra hallja és olvassa, hogy nem csak önmagát kell elfogadnia, hanem szeretnie is kell magát. Önmagában nincs semmi, ami ezt ellensúlyozná, mert csak akkor tudja ezt a szeretetet átadni másoknak, ha szereti önmagát. De a legtöbb ember távol áll az önszeretettől - sajnos sokunk számára az öngyűlölet áll közelebb, mint az önmagához való szeretet.
Talán mielőtt elgondolkodnánk azon, hogyan szeressük önmagunkat, először be kellene építenünk az önelfogadás életünkbe. A "magad elutasításától/gyűlölésétől" az önmagad szeretetéig "sokkal nagyobb, hosszabb lépés, mint az első, hogy megnézzük, mit tehetünk azért, hogy elfogadjuk azt, aki éppen vagyunk.
Először nézzük meg gyorsan, mit jelent elfogadni önmagad:
- Saját testének önelfogadása, amint annak pillanatában látszik.
- Az ön gondolatainak elfogadása, ahogy jönnek és mennek.
- Saját cselekedeteink önelfogadása, amint azok megjelennek, és ahogy észleljük őket.
- Saját érzéseink önelfogadása, amint azok felmerülnek bennünk.
- Önmagunk és testünk mozgásának önelfogadása.
- Önelfogadás arról, hogyan reagálunk a dolgokra, eseményekre és helyzetekre stb.
Tehát az önelfogadás azt jelenti, hogy minden dologban és ügyben elfogadod és nem ítélkezel magad felett. Mindaz, amit megítélünk (negatívnak tekintünk önmagunkról), szó szerint megakadályozza az önelfogadást.
Feladhatjuk a bíráskodást, ha azt kérdezzük magunktól: Mi a célom önmagam megítélésében? Milyen előnyöket látok magam megítélésében? Mire jó az életemben, ha megítélem magam (cselekedeteim, gondolataim, érzéseim stb.)?
Ezek például válaszokat adhatnak ezekre a kérdésekre, amelyeket Ön talál, ha felteszi magának ezeket a kérdéseket:
- Önbíráskodásom révén megígérem magamnak, hogy cselekedeteim/kinézetem/gondolataim/érzéseim jobbá válnak.
- Önmarasztalásom előnyeként azt látom, hogy ezzel megbüntethetem magam.
Következtetésként elmondhatjuk az imént említett válaszokat: Bűnösnek érezzük magunkat, ezért akarjuk önmagunkat "öngyűlölettel" megbüntetni.
Azt is gondoljuk, hogy negatív dolgok akkor jelennek meg az életünkben, amikor "nem leszünk jobbak" és végül "jobban nézünk ki", "több pozitív gondolatot gondolunk" vagy például "egészségesebb táplálkozás".
Előnyeket ígérünk magunknak, ha elutasítjuk magunkat.
Mégis megkaptuk az előnyöket?
Megkérdezem tőled: Valaha valóban elértük-e ezeket a fenti dolgokat véglegesen önelutasításunk révén:
- Tehát váltunk-e valaha szebbé, egészségesebbé, sikeresebbé az önelutasítás révén (igen, a közmondásos öngyűlölet!)?
- Javultak-e valaha gondolataink a negatív gondolatok elutasításával?
- Alakunk valóban végleg jobbra változott-e az önelutasításunk révén?
- Az önmegtagadásunk révén váltak-e valaha tetteink jobbá, eredményesebbé, szeretetteljesebbé és pozitívabbá?
- Bántunk-e valaha jobban embertársainkkal az önelfogadás hiánya miatt?
- Éreztünk-e valaha kevésbé bűntudatot, miután újra megítéltük magunkat valamiért?
Valami pozitívnak bizonyult-e számunkra a velünk és a testünkkel szembeni negatív hozzáállásunk révén?
Önmagunkban, ha komolyan mérlegeljük a válaszokat, önelfogadásunknak és önbíráskodásunknak esélye van feloldódni. És csak akkor csírázhat és növekedhet bennünk az önszeretet, ha ezek a dolgok feloldódtak bennünk a tudás révén. Korábban nem!
Ha azt tapasztaljuk, hogy az önelfogadás hiánya miatt nem értünk el vagy nem fogunk előnyöket elérni az életünkben, hirtelen nagyon könnyen elengedhetjük ezt a szempontot!
A helyzet az: Amint rájövünk, hogy semmit sem értünk el az életünkben, és semmit nem javítottunk az önelfogadás (öngyűlöletünk) hiánya miatt, elengedhetjük. Ezután más szemmel látjuk önmagunkat és mindent, amit csinálunk, gondolunk, érzünk stb.
Ezután már szeretetteljesebb nézőponton keresztül kezdünk találkozni önmagunkkal és testünkkel. A szeretetteljesebb rálátás ránk, testünkre és minden ahhoz kapcsolódó dologra nem marad rezonancia nélkül:
- Azáltal, hogy negatív gondolatainkat automatikusan hagyják olyanok, amilyenek, elengednek minket.
- Azáltal, hogy elfogadjuk magunkat, képesek vagyunk elfogadni más embereket (olyanok, amilyenek ők).
- Mivel már nem harcolunk önmagunkkal, a harc (mindenféle dolog ellen és mindenért) elenged.
- Mivel már nem utasítjuk el a túlsúlyunkat, a túlsúlynak is van esélye elengedni minket stb.
Összegezzük tehát azt a 3 lépést, amelyekkel először eljutunk az önelfogadásig. Az önszeretet felé vezető lépés csak viszonylag kicsi lépés. De mindenekelőtt az önelfogadásnak kell a legfontosabb projektünknek lennie. Használja ezt a háromlépcsős stratégiát az önelfogadáshoz:
Szánjon rá időt, és nyugodtan válaszoljon a fenti kérdésekre.