Önhipnózis - d gyakorlat; önhipnózis-szkript és teljes protokoll
AÖnhipnózis olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy egyedül lépjen be a hipnotikus állapot ("Erősített tudatállapot"), a kikapcsolódás és a hozzáférés érdekében erőteljes erőforrások eszméletlen.
AÖnhipnózis nagyon hatékony meghosszabbítja a hipnológussal megkezdett átalakítási munkát, például annak kezelésére fájdalmak, mert új készséget szerezzen, hogy felfedje belső lehetőségeit vagy erőforrásait, hogy kezelni a stresszt, övé fóbiák vagy az övé félelmek, vagy egyszerűen azért relaxációs állapotot telepíteni mély és tartós.
Önhipnózis-gyakorlat:
1. Üljön le és tegye meg kérését
Jól érezze magát egy csendes helyen, ahol nem fogja zavarni. Köszönje tudattalan elméjének, amely segítségére van. Fogalmazza meg kérését a következő formában: amit pontosan és pozitívan el akar érni.
Példa: "Eszméletlenül köszönöm, hogy x percre hipnotikus állapotba hozta, hogy:
- segítsen megoldást találni a ...
- növelje a figyelmemet ...
2. Helyezze be a "biztosítékokat" hogy az önhipnózis munkamenet tetszés szerint haladjon
Hangosan közölje:
"Bármi, ami ezen a hipnotikus állapoton megy keresztül, pozitív lesz számomra és biztonságos lesz"
"X perc elteltével visszahoz a szokásos tudatállapotomba azzal az érzéssel, hogy ébren vagyok, jelen vagyok, nyugodt, friss és elérhető vagyok"
"Szükség esetén azonnal kihúzza a transzból, hogy ide és most visszahozhasson, tökéletesen elérhető, jelen és ébren"
3. Telepítse a transzállapotot
- Válasszon egy fix pontot, amelyet csendesen nézhet tartsa a fejét egyenesen, és nézzen felfelé kb. 30 ° -kal, és rögzítse ezt a pontot, amíg kedve van becsukni a szemét, hogy kényelmes transzállapotba lépjen.