Önhipnózisos gyakorlatokkal szabaduljon meg az álmatlanságtól

Az álmatlanság a modern ember egyik leggyakoribb egészségügyi problémája. Főleg a nőket érinti, és a fő ok a stressz.

önhipnózisos

20% -kal kevesebbet alszanak, mint 100 évvel ezelőtt, és a lakosság 30% -a szembesül ezzel a rendellenességgel, a nők kétszer olyan hajlamosak az álmatlanságra, mint a férfiak - mondja Angela Nuţu, a Román Hypnosis Association alelnöke.

legalábbis ezt mutatják a statisztikák. Különböző okok, amelyek miatt nem tudunk aludni, de a leggyakoribb a stressz, más néven "a 21. század betegsége", a technológiától való függés és az agyunk által egyre gyakoribb zavarok, amikor meg kell különböztetni az éjszakát.

"Mindezek a zavaró tényezők ébren tartanak minket, és gyakran tapasztaljuk, hogy csak hajnali 3-kor tudunk elaludni, 7-kor pedig nagyon fáradtan ébredünk és dolgozni kell mennünk. Az idő múlásával az álmatlanság nagyon komoly hatással van egészségünkre, mivel az alvás során a neurológiai funkciók nem tudtak helyreállni, hízni fogunk, szorongástól, gyakori memóriavesztéstől és a világosság hiányától szenvedünk "- mondja Angela. Nem te,

Szerinte a betegségek ritkán orvosi jellegűek. De mielőtt elkezdenénk szedni a vény nélkül kapható altatókat, meg kell állapítanunk, hogy az álmatlanság orvosi vagy pszichológiai okokból következett-e be, és ha a stressz miatt nem tudunk aludni, akkor van néhány gyors módja annak, hogy nyugodtan pihenhessünk és aludhassunk. 8-10 óra, a szakemberek tanácsot adnak nekünk.

Az önhipnózis az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb módszer az álmatlanság megszabadulására. A Román Hipnózis Egyesület szakemberei a következő nagyon egyszerű technikát javasolják, amely elősegíti a mély alvást:

Legalább 30 perccel lefekvés előtt hagyja abba a telefon, táblagép, számítógép vagy TV használatát;

Olvasson el egy könyvet szétszórt fényben, például lámpában;

Amikor aludni akar, csukja be a szemét, és figyeljen a légzésére;

Helyezze nyelvének hegyét a felső ínyére, közvetlenül a fogai fölé, és tartsa ott a gyakorlat során;

Lélegezzen ki teljesen a száján keresztül, és enyhe hangot adjon ki, amikor ezt megteszi;

Csukja be a száját, és könnyedén lélegezze be az orrát, négyig számolva;

Visszatartja a lélegzetét, ha hétig számol;

Kilégzés teljesen a szájon át, 8-ig számítva, ugyanaz a hang, mint az első kilégzéskor;

Ismételje meg ezt a folyamatot négyszer;

Mindeközben nyugodtnak kell lennünk elménkben és figyelmünkben, mintha minden inspirációval a testi és lelki letargia érzését vinnénk a testbe és az elmébe, egyre jobban ellazítva.