ONLINE KÉPZÉS - Sport Art

  • itthon
  • Sport
    • "Filozófia
    • "Csapat
    • »Benyomások
    • "Nyitott ajtó napja
    • »Fotóarchívum
    • " Nyomja meg
  • ajánlat
    • »ONLINE KÉPZÉS
    • „Fitness
    • " Tánc
    • "Küzdősportok
    • "Gyermekek
    • »Rehabilitációs sportok
    • »Wellness
    • »Vállalati sport
  • Tanfolyamok
  • minőség
  • Jelenlegi
  • Kapcsolatba lépni
  • itthon
  • Sport
    • filozófia
    • csapat
    • Benyomások
    • Nyitott ajtó nap
    • Fotóarchívum
    • nyomja meg
  • ajánlat
    • ONLINE KÉPZÉS
    • fitnesz
    • tánc
    • Küzdősportok
    • Gyermekek/fiatalok
    • Rehab sport
    • Wellness
    • Vállalati sport
  • Tanfolyamok
  • minőség
  • Jelenlegi
    • hírek
    • Műveletek
    • Tippek
  • Kapcsolatba lépni

Kedves tagok!

online

Az edzőterem nélküli idő áthidalása érdekében különféle képzési programokat és aktuális információkat állítottunk össze az Ön számára. Tehát otthon edzhet és fitt maradhat, amíg a stúdiónk meg nem nyílik.

Ezt követően Laxmi Sabine Passler jógaórák következnek

A következő programokat a DHfPG/BSA Academy készítette.

Légzőgyakorlatok fekvő helyzetben

A következő videóban fekvő helyzetben lévő légzési gyakorlatra invitálunk. Ehhez keressen egy csendes helyet, ahová rövid időre visszavonulhat - ez lehet egy takaró, szőnyeg vagy más kellemes felület.

Kardio intervallum edzés

Ez a rövid és éles kardio egység 3 blokkot tartalmaz, mindegyik 30 másodperces gyakorlatból, amelyek tökéletesen építenek egymásra.

Pilates a labdával

A Pilates egység mindenki számára alkalmas, aki már ismeri az „erőművet”.

Ez a csaknem 16 perces Pilates egység alkalmas kezdőknek és haladó Pilates edzőknek, akik már ismerik az „erőművet”. (Ha előzetesen újra át akarja olvasni a hat Pilates-alapelvet, megtalálja azokat a hírblogon).

Szeretne (ismét) nyugodtabb lenni, és több figyelmet és figyelmességet adni magának az életben? Gyakran kíván rövid szüneteket a mindennapokban, hogy jobban tudatában legyen a jelen pillanatnak? Vagy csak ízelítőt szeretne szerezni a témából?

A mai új blogban néhány hatékony figyelemgyakorlásra és pihentető gyalogos meditációra szeretnénk felhívni a figyelmét.

Sok szórakozást és sok kedves, figyelmes pillanatot kívánunk.

Annak érdekében, hogy a napsütéses időt és az edzőterem nélkül töltött időt a lehető legjobban kihasználhassuk, egy utánzó ötletként bemutatjuk Önt a "séta" témakörben egy bemutató videóban.

Az edzésről, a regenerálódásról és hasonlókról szóló mítoszok sokasága kering a fitneszstúdiókban, amelyekről szinte mindenki tud, aki fitnesz edzéseket végzett.

Próbáld ki! A Qi Gong elősegíti a rugalmasságot és a koncentrációt, ugyanakkor pihentet. Ezenkívül a Qi Gong javítja a hangulatot és az öntudatot.

Ha jó az idő, egyszerűen mozgassa a következő edzését kívülre, vagy adjon hozzá néhány erősítő gyakorlatot a friss levegőn az erdei futóedzéshez!

Edzési javaslat: Minden gyakorlatot hajtson végre háromszor 20 másodperc alatt. A teljesítmény szintjétől függően a képzés időtartama és a készletek száma változtatható és adaptálható.

Ebben a videóban egy „edzés” programot mutatunk be, különösen a gyermekek számára. Nyolc gyakorlat játékos és szórakoztató módon ismerteti meg a gyerekeket a fizikai aktivitással. Ezenkívül javul a motoros képességek állóképessége, ereje és koordinációja. A befejező rövid relaxációs gyakorlat a test tudatosságával és a pihenés képességével foglalkozik. A gyakorlatokat beltéren és szabadban egyaránt elvégezhetjük. Csak egy szőnyegre vagy egy nagy törülközőre, székre vagy székre van szükséged, és máris mehetsz.

Röviden Teljes test edzés edezze a test összes fő izomcsoportját, közvetlenül a saját négy falában vagy otthon a kertben.

Csak egy szőnyegre vagy más puha felületre és két (vizes) palackra van szüksége.

Az edzés alkalmas kezdőknek és haladó sportolóknak is. Az egyéni teljesítményszinttől függően választhat további súlyként 0,5 és 1,5 liter közötti palackokat - és természetesen palackok nélkül is részt vehet.

A laza test fontos az egészség és a jólét szempontjából. Ehhez a csendes edzéshez csak egy szőnyegre vagy egy székre vagy székre van szüksége. Az összes gyakorlatot saját otthonában végezheti el.

A program rövid szekvenciákból áll, amelyekben a kéz, az ujjak és az alkarok, valamint más izomcsoportok foglalkoznak a felkartól a vállig és a fejtől a lábig. Használhatja a gyakorlatokat a nap megkezdéséhez, egy kis szünetként, vagy a nap nyugodt befejezéséhez.

Testnevelési program (Testtömeg edzés)
az izomerő javítására.

A program öt blokkból áll, különböző gyakorlatokkal. Ezeket úgy állítják össze, hogy az ízületek és az izomszerkezetek felváltva edzenek, és a szünetek minimálisra csökkenjenek.

A videóért kattintson ide:

Ez a program öt sorrendből áll a mozgósítás és az erősítés, az egyensúly elősegítése, valamint a légzés és a pihenés tudatos tudatosítása érdekében. Minden gyakorlatot elvégezhet a saját otthonában. Csak egy székre vagy székre van szükséged, egy szőnyegre és egy kis labdára.

Az alábbiakban részletesebb leírást talál. A videóért kattintson ide:

Pilates edzésprogram
az izmok megerősítésére, a rugalmasság javítására és a testtudat edzésére

A Pilates edzésprogramok alkalmasak kezdőknek. Ehhez nincs szükség felszerelésre vagy további súlyra, és otthon is kényelmesen megteheti. A program 8 különböző gyakorlatból áll. Vagy választhat egyéni gyakorlatokat a kettő között, vagy végezhet egy teljes edzést.

A képzett sporttanár, a Pilates edzője és a szerző Uschi Moriabadi végigvezeti Önt egy 30 perces Pilates mesterkurzuson ebben a videóban.
A Pilates egység mindenki számára alkalmas, aki már ismeri az „erőművet”. (Ha előzetesen újra el akarja olvasni a hat Pilates-alapelvet, nézze meg a hírblogot!). A Pilates Masterclass-hoz csak kényelmes ruházat és szőnyeg vagy más párna szükséges. Az egység könnyen elvégezhető mezítláb vagy zokniban.

Sok szórakozást kívánunk! A videóért kattintson ide:

Ebben a videóban Uschi Moriabadi képzett sporttanár és jógaoktató végigvezeti Önt egy 40 perces jóga programon. Ezt úgy állították össze, hogy minden érdeklődő közvetlenül részt vehessen.
Érzékeléssel, mozgósítással és légzési gyakorlatokkal kezdjük, hogy aztán lépésről lépésre felépítsük a nap üdvözletét. Egyéni ászanák, mint pl B. a forgatható ülés, még nagyobb mozgékonyságot biztosít a hátulján.

Összességében a jóga egység segít abban, hogy jobban megértse saját testét, finoman mozgósítsa és erősítse annak érdekében, hogy jó érzéssel kezdje a napot.

Az edzéshez csak a kényelmes ruházatra és ha van (jóga) szőnyegre van szükség.

Alig van olyan téma, amelyről heves viták folynak. Mi az egészséges táplálkozás? Hogyan befolyásolhatja az étrend az egészséget?

Ez a 10 perces videó az egészséges táplálkozás 5 elvét ismerteti.

Kezdje most gyakorlatorientált ajánlásokkal az azonnali megvalósítás érdekében!

Te is azon emberek közé tartozol, akik valamikor vásároltak kis felszereléseket otthoni erőnléthez, de csak szórványosan használják ezt a felszerelést, és inkább edzőterembe vagy sportklubba mennek edzésre?

Tudja meg, hogyan kombinálhatja a parittyás edzőt és a kettlebellt az egyszerű alapgyakorlatokkal, és hogyan végezhet el egy felső edzést az otthoni edzésen.

A nordic walking ugyanolyan gyengéd az ízületekre, mint a gyaloglás, és jó kezdő szintű lehetőség a kezdők számára. Az aerob állóképességi edzés segít erősíteni a szív- és érrendszert, és a póznák megfelelő használatával különösen a felsőtest izmait edzi.