Önsajnálat - méreg a léleknek
Több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként. Támogatni az embereket az élet örömének és az új erő érzésének útján, nagy örömmel és hálával tölt el.
Néha jó sajnálni magad. A tartós önsajnálat azonban zsákutcába vezet. Mit kell tenni az önsajnálattal.
Jelenleg a világ legszegényebb emberének érzi magát. Senki másnak még soha nem történt valami rossz.
Hogyan lehet ennyire igazságtalan a sors irántad? Kételkedsz abban, hogy ezt vállalhatod. Azt hiszed, soha többé nem lépsz ki ebből a mocsárból.
Körülöttében nevetni látsz embereket, megirigyeled őket könnyelműségük miatt. Egyedül érzed magad, kirekesztve az élettől, kiválogatva és kijelentkezve.
Gondolataid csak körülötted és indokolatlan szenvedésed körül forognak. Úgy tűnik, hogy minden és mindenki összeesküdött ellened.
Önsajnálatának mellékhatásai
Reménytelennek lenni; áldozatnak érezze magát; megbánni; merengés az igazságtalan sors felett; bosszantja, hogy mindig a szamárkártyát választja, és hogy mindenki más mindig rendben van; tehetetlennek érzi magát; nem szeretettnek és elutasítottnak érzi magát; szeretne beszélni másokkal a szenvedéséről.
Talán belső nyugtalanságot, feszültséget érez, elveszíti étvágyát, vagy egyszerűen belezsúfolhatja magát.
Egy csomót kap a torkában, vagy nyomást érez a gyomrában vagy a mellkasában.
A gondolataid arról szólnak, miért kell mindig történnie veled valami olyan rossz dolognak, hogy nem érdemled meg, vagy hogy a sors olyan igazságtalan veled szemben.
önsajnálat
Szövegrészlet H. Grönemeyer azonos nevű dalából
"nincs optikád
karizma nulla
még a vállad sem széles
a háromnapos szakállad sem okoz igazán nehézséget
bocs, bocs, bocs;
a fürdőszobai tükör vakra vált
a látása túl sekély számára
Értelmetlenül pazaroltad el a döntő büntetést
bocs, bocs, bocs ".
Mit tehet önsajnálatáért
Túlozd az önsajnálatodat.
Képzelje el például, hogy a siratófal mellett áll, és hangosan fejezi ki fájdalmát, mint egy jajveszékelő nő. Támogassa fájdalmát egy jajveszélyes testtartással is. Annyira túlzás, hogy szinte újra mosolyognia kell.
Fejezze ki önsajnálatát.
Képzelje el, hogy van egy doppelgangerje, aki megtörtént azzal, ami veled történt. Most levelet fog írni neked, és leírja neked szenvedését. Pontosan leírja, mit gondol és érez.
Beszéljen másokkal tapasztalatairól.
Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, hogy mások hogyan reagálnak, és mit mondanak neked. Lehet, hogy egy új perspektíva rejtőzik előtted, amely kihoz az áldozati szerepből.
Helyezze mozgásba feszültségét.
Menj futni, biciklizni, vagy csak sétálni. Ügyeljen a lélegzetére és a mozgására. Mi történik veled a testedben? Mely izmok mozognak? Hogy érzi magát?
Így legalább rövid időre elrugaszthatja gondolatait a rossz tapasztalatoktól.
Keresse meg életének olyan területeit, amelyek működnek.
Ha arra irányítja a tekintetét, ami még mindig működik és jól megy, akkor nagyobb ereje van arra, hogy megoldásokat keressen a helyzetére.
Beszélj olyan emberekkel, akik hasonló helyzetben vannak, mint te.
Ezek az emberek bátorságot adhatnak neked, vagy legalábbis világossá tehetik neked, hogy a sors nem mindig jelent jót másokkal sem. Ez egy kicsit vigasztal.
Ha önsajnálatának okaiból akar indulni
Talán még egyszer hangsúlyozni szeretné, hogy valami nagyon rossz történt veled, és hogy minden oka megvan arra, hogy sajnálja magát.
Nos, nem tudok és nem is akarlak önsajnálatából lebeszélni vagy elvenni. Minden joga megvan a világon, hogy sajnálja magát.
Csak azt szeretném feltenni neked a kérdést, hogy önsajnálatod eljut-e oda, ahol szeretnél?.
Ha állandóan panaszkodik, akkor mások el tudják kerülni.
Rájöhet, hogy egyre kétségbeesettebb és végül elkezd inni, csak azért, hogy időnként jobban érezze magát.
Megtörténhet, hogy már nincs energiája az élet aktív formálására. Azt szeretnéd?
Ha újra nagyobb örömet akarsz érezni, akkor fel kell adnod az önsajnálatodat.
Csak azt vizsgálhatnád meg, hogy valóban olyan rossz-e a helyzeted, mint amilyennek jelenleg látod.
Előfordulhat, hogy eltúlozza a mértéket, csak a rosszakat látja, vagy alábecsüli a lehetőségeit. Tudatosan összpontosíthatná a tekintetét arra, ami jó az életében.
Töltheti energiáját azon gondolkodva, hogyan javíthatja helyzetét.
Vagy találkozhat más emberekkel, például egy önsegítő csoportban, és együtt keresheti a megoldásokat.
Ha aktívvá válik, panaszkodás helyett használja fel erejét céljainak elérése érdekében, akkor már nem fogja magát áldozatnak érezni.
A sebeinek nyalogatása és sajnálata néha jó. Az önsajnálat azonban ártalmas, ha megszokássá válik, hogy sajnálja önmagát.
Ezután az önsajnálat megmérgezi az életünket, az érzelmeinket és a másokkal való kapcsolatunkat.
Ahelyett, hogy sajnálná magát, fejlessze ki az önérzetet. Önkímélés azt jelenti, hogy megértjük hibáit, kudarcait és gyengeségeit.