Optimális fogyás terhesség után
Tehát most itt van - a várva várt baba. Ami azonban általában nincs azonnal, az a karcsú alak a terhesség előtti időből. Tehát hogyan lehet egy nőnek a lehető leggyorsabban újból megszerezni álma alakját?
Nincs diéta
A szülés utáni legfontosabb szabály: légy türelmes. A testnek több hónapra is szüksége van a hízáshoz. A terhesség mindig nagy terhet ró a női testre. A kötőszövet megváltozik, a csont szerkezete, a vízháztartás - és csak egy időbe telik, mire minden "normálisra" változik.
De természetesen elősegítheti ezt a folyamatot, és ezáltal felgyorsíthatja. Feltétlenül kerülje a bármilyen összeomlási diétát, valamint a fogyókúrás tablettákat. Különösen a szoptató nőknél ez nemcsak káros, hanem veszélyes is.
Szoptatáskor általában sokkal könnyebben fogy, mert a szoptatás rengeteg energiát fogyaszt. A szoptatás tehát teljesen természetes eszköz a gyors fogyáshoz.
Általában nem annyira fontos, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mit eszik. Itt fontos a rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend, sok vitaminnal és ásványi anyaggal. Tartózkodik a gyorsételektől és a készételektől. Az étrendnek természetesen zsírszegénynek kell lennie - ez bizony segít az alacsony zsírtartalmú ételek használatában. Rövid: optimális az alacsony energiájú és tápanyagokban gazdag étkezés. .
Sok hal, sovány hús, zöldség és gyümölcs jó. A szoptató anyáknak kerülniük kell a hagymát, a fokhagymát, a forró fűszereket, a karfiolt vagy a hüvelyeseket, vagy korlátozniuk kell a használatukat - különben a csecsemő gyomorfájást kaphat - ami nem túl kellemes sem a gyermek, sem az anya számára.
Egy kis praktikus tipp a stresszes fiatal anyáknak: Gyakran nincs idő főzni, amikor a baba nagyon kicsi, és az éjszakák rövidek. Tehát, ha főz (vagy hagyja főzni), akkor főz egyszerre több étkezéshez. Ez nem sokkal több munka - akkor csak töltse fel részletekben, és tegye a fagyasztóba. Az ilyen étkezés gyorsan felmelegszik, és sokkal jobb és egészségesebb, mint a csokoládé.
Fontos még: igyon sokat, gyógyteákat vagy ásványvizet, és alkalmanként gyümölcsleveket is.
Gyengéd testmozgás - nem csak a fogyás érdekében
Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás természetesen segít a felesleges kilók leadásában is. Kerülje a lehető leggyakrabban az autót, sétáljon, és esetleg lépcsőn menjen, és ne a lifttel. Ugyanez vonatkozik itt: csak lassan kezdjen, és fokozatosan növelje.
A szülés utáni szülés utáni torna nélkülözhetetlen a karcsú vonal számára. Ez összehúzza a szövetet és újjáépíti az izmokat. A siker egyértelműen érezhető.
A könnyű torna még ezután is áldás a test számára. Úszni nagyon jó. Még úszásoktatás is van anyáknak és csecsemőknek. A jóga szintén nagyon hasznos lehet. A jóga gyakorlatok erősítik a test és az elme közötti harmóniát, így nemcsak az alaknak segítenek, hanem a mentális jólétet is biztosítják.
A babakocsi ideális azok számára, akik szeretnek sétálni vagy kocogni. Ezeket a babakocsikat kifejezetten erre tervezték - míg a baba vagy kisgyermek kényelmesen fekszik a babakocsiban, anya tehet valamit az alakja és a közérzete érdekében, és kocoghat.
Természetesen kerékpározhat is. Amikor a gyermek még nagyon kicsi, akkor magával viheti egy fogasba, később pedig speciális ülések vannak a kisgyermekek számára. A gyerekeknek ez általában nagyon tetszik, és a fogyás gyakorlatilag önmagában működik.