Optimális súly a menopauza idején

Tegyük fel, hogy 1,70 m magas és 70 kilogrammos. Akkor fiatal nőként a normál súly felső határán jársz. A menopauza idején azonban ez nagyon jó érték. A következőkben elmagyarázzuk, hogyan számíthatja ezt ki személyesen.

súly

Számítsa ki a testtömeg-indexet

A testtömeg-index (BMI) és az életkorfüggő értékskála segítségével meghatározhatja normális súlyát. A BMI-t a súly és a magasság négyzetével elosztva számítják ki.

  • A BMI képlete: Testtömeg (kg): [testmagasság (m)] 2
  • Példa: Magasság: 1,65 m, súly: 70 kg
  • BMI = 70 kg: (1,65 m) 2 = 25,7

Korfüggő BMI skála:

optimális BMI

Tehát az életkor növekedésével az optimális BMI nő.

BMI a tájékozódáshoz, a belső jólét érzése a meghatározó

Életkor-referencia nélkül a 20 és 25 közötti BMI-érték normálisnak tekinthető. A túlsúlyon és az elhízáson túl 30-on túl. A 19 év alatti BMI-vel rendelkező nők alsúlyosnak számítanak. Az utolsó két kategória veszélyes az egészségre, és ezért orvoshoz kell fordulni. Ez nem olyan egyértelmű az embereknél, akik egyszerűen túlsúlyosak. Egy kanadai tanulmány még azt is megerősíti, hogy enyhe túlélési előnyökkel rendelkeznek a normál testsúlyú emberekkel szemben.

A BMI azonban csak egy nagyon durva orientációs eszköz, amely nem veszi figyelembe a testzsír és az izomtömeg testalkatát, sem megoszlását. Például a sertéshús a szív- és érrendszeri kockázat szempontjából kockázatosabb, mint a csípőarany.

Figyelni a súlyára biztosan nem baj. Ez nem csak a standardizált kilogramm vagy a BMI értékekről szól, hanem mindenekelőtt a tudatos és lélek öntudatról. Végül ez többet mond el az egyéni ideális súlyról, mint a statisztikai táblázatok.