Óránként elégetett elliptikus kalóriák; Melyik égeti el a legtöbb kalóriát; Forma és fitnesz
Aki valaha is használta ezeket a kardiógépeket a pulzusszám növelésére, valószínűleg azon tűnődött, hogy a monitor mennyire pontos az elégetett elliptikus kalóriákra.
Ha hinnéd a képernyőolvasást, elmennél abban a hitben, hogy óránként több mint 600 kalóriát égett el az ellipszis. Sajnos valószínűleg ennél sokkal kevesebbet égett el.
Óránkénti égési sebessége stabil változóktól függ, például súlyától, nemétől, izomtömegétől és anyagcseréjétől, de az intenzitása és az edzés során megtartott alakja nagy változást fog elérni ebben a végső kalória-becslésben. Mert jó.
Vegyünk például egy 135 kilós, 20 éves nőt, aki 30 percet tölt a kardiógépen, közepes vagy nagy intenzitással, vagy 8/10-es erőfeszítéssel a legtöbbször. Körülbelül 7-8 kalóriát használ fel percenként, vagy összesen 210-240 kalóriát. A gépen olvasva valószínűleg 320-350 lesz a kiadási becslés.
Ez óriási különbség, különösen sok olyan edzésen, ahol úgy gondolja, hogy egy óra alatt 600 és 800 kalória között égett el, és valójában több mint 350–500 kalóriát használt fel. Egy ilyen téves számítás - hetente ötször elhitetné az emberrel, hogy további 2100 kalóriát égetett el, amelyet valójában nem használt fel; ez egy hét alatt a font 60% -a és egy hónapban majdnem 2,5 font (összesen 8400 elégetetlen/3500 kalória 1 fontban = 2,4 font), és egy egész év után óriási 28, 5 font. Képzelje el, hogy ilyen sokáig dolgozik keményen, és kíváncsi arra, miért nem csökkent annyira a skálája.
A házhoz szállítás üzenet nem az elliptikus trénerek elkerülése, hanem annak tudatosítása, hogy költségkönyveik nem feltétlenül pontosak, és általában durván túlértékelik őket. A legfontosabb az lenne, hogy edzés után ne egyél túl sok ételt, mert tévesen azt hitted, hogy több kalóriát égetsz el, mint valójában.