Öregedésgátlás táplálkozás útján Mi tartja fiatal a bőrt
Öregedésgátló diéta révén. A kontextus nak,-nek Várható élettartam, egészség, életmód és táplálás már nincs kétség. Másrészt sok olyan spekuláció, tézis és állítás hangzik el, amelyek gyakran tudományos szempontból nem bizonyítottak, és amelyek nagyban különböznek az elismert táplálkozási gyógyszerektől vagy tudományos ajánlásoktól. Gyakran kétes intézkedések és terápiák ígérnek szépséget, vonzerőt és örök fiatalságot. Hofbauer Andrea, Az ausztriai dietetikusok szövetségének elnöke elmagyarázza, mi a fontos.
Hofbauer Andrea az ausztriai dietetikusok szövetségének elnöke Anti aging és táplálkozás: "A táplálkozás, a mozgás, a személyes higiénia és a psziché egyensúlya."
Öregedésgátló diéta révén
Ausztriában, mint minden iparosodott országban, egyre inkább foglalkozunk az életmóddal összefüggő betegségekkel. Az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy egyes rákos megbetegedések szorosan kapcsolódnak a táplálkozási tényezőkhöz. Az is A bőr megjelenése válik alapvető által a A diéta meghatározta. Nál nél egyoldalú vagy elégtelen táplálkozás bizonyos tápanyagokkal a Hiányhelyzet jön, ami láthatóvá válik.
- Pelyhes bőr például ekcémára, gombás fertőzésekre vagy vitaminhiányra utalhat.
- Mert száraz bőr tud A-vitamin hiány felelősnek lenni.
- És B2-vitamin hiány az ember gyakran elismeri szakadt szájzugok.
A diéta megakadályozza a betegséget és van életkor megelőző - nekik is bőr. Fontos megközelítés, hogy elsősorban nincsenek „rossz” ételek. Ez a diéta mennyiségétől és általános összetételétől függ. Ételünk sok mindent kínál nekünk - csak fel kell használnunk és helyesen kell megválasztanunk, akkor a táplálkozás hozzájárulhat az öregedésgátlóhoz.
Telítetlen zsírsavak: pozitívak az artériák számára és jó a vérkeringése a bőrben
Olajok és zsírok az étrend alapvető elemei. te vagy fontos a anyagcsere, hőtermeléshez, bizonyos hormonok képződéséhez és a sejtmembránhoz. Különösen pozitív egészségre szólnak telítetlen zsírsavak, főleg ben növényi olajok vagy hal tartalmazza. Az egyszeresen telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírsavak vizsgálata a kettős kötés típusától függően azt mutatja, hogy a telített zsírsavakhoz képest előnyösek a koszorúerek számára, jó vérkeringést és a jó HDL-koleszterinszint növekedését biztosítják. Legyen különösen olcsó Omega-3 és Omega-6 zsírsavak névleges.
- Omega-3 zsírsavak zsírjában találhatók Tengeri hal hideg vizekből, például makréla, lazac, hering és tonhal, valamint növényi olajok mint a repce- és lenmagolaj.
- Omega-6 zsírsavak benne van Napraforgó-, kukorica- és pórsáfrányolajok bőségesen benne van.
Antioxidánsok regenerálják a bőrt
A különböző anyagcsere folyamatok során a testben felmerül szabad radikálisok, amelyek például oxidáció révén befolyásolják a bőr strukturális működését. A szervezet képes gátolni és ártalmatlanná tenni ezt a hatást. Étrendünk sokasága van antioxidáns anyagok, amelyet naponta be kell vennünk az étrendünkön keresztül. Ide tartoznak a A-, C- és E-vitamin. De bizonyos másodlagos növényi anyagok is megvédhetik testünket a káros hatásoktól.
Gyümölcs és zöldség: egészségfejlesztő potenciál
A gyümölcsök és zöldségek nem csak nekünk nyújtanak értékes vitaminok és ásványi anyagok hanem az ún fitokémiai anyagok. Naponta legfeljebb öt adag gyümölcs és zöldségek elegendő vitamin- és másodlagos növényi anyagellátás garantálása. Az osztrákok úr és asszonya azonban még mindig messze van ettől. Piackutatás azt mutatja, hogy a gyümölcsöt és a zöldséget naponta egyszer-kétszer eszik, a megkérdezettek négy százaléka még azt is kijelentette, hogy nem evett gyümölcsöt és zöldséget. Másodlagos növényi anyagok - ide tartozik például Karotinoidok, amelyek bent vannak piros sárga és narancssárga gyümölcsök és Zöldségek felelősek többek között az egészséges bőrért is. Például antioxidáns hatásúak Polifenolok, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban található.
Fitoösztrogének az életkorral szemben?
Fitoösztrogének - szintén Növényi hormonok kapcsán újra és újra megemlítik Öregedésgátló intézkedések megbeszélték. Ez azonban tudományosan még nem bizonyított, ezért speciális készítményeket kell megbeszélni az orvossal. Az étrendben az ilyen fitonutrienseket tartalmazó ételek hozzáadhatják a Menü teljesen gazdagítani. Szójatermékek, borsó, lencse, csicseriborsó, gabonafélék, hajtások és Csíra tartalmaznak kb Izoflavonok, amely néha egy is rákellenes hatás állítólag. aminosavak fontosak az Ön számára kiegyensúlyozott fehérjeegyensúly, a immunrendszer és azért reparatív sejtfolyamatok. Megtalálható szója, hal, dió stb.
Étrend-kiegészítők: próbára tenni
Öregedésgátlás táplálkozás útján: Különösen az öregedésgátló területen számos étrend-kiegészítő, étrend-ajánlás és hormonpótló terápia létezik. A legtöbb fogalmat azonban kritikusan kétségbe vonni, mert gyakran hiányzik a tudományos megalapozottság. Ezzel szemben a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás koncepciója ésszerűbb és kevesebb kockázattal jár.
Anti-aging táplálkozás útján: mediterrán modell
A tudomány jelenlegi állása szerint az egyik táplálás, a növényi ételekben gazdag és gazdaságos az állati ételekkel ideális az öregedéshez. Az egyik megközelítés a mediterrán étrend lenne, amely jó minőségű, nagyrészt halból származó fehérjét tartalmaz, értékes olajokkal (olívaolaj) kiegészítve, és sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
Az egészséges életmód nemcsak az anyagcserénkre, hanem a bőrünkre is hatással van.
A Bázis A kiegyensúlyozott étrend is egyet alkot megfelelő hidratálás. Testünknek naponta legalább 1½–2 liter folyadékra van szüksége. A legjobb a víz/ásványvíz vagy a cukrozatlan teák. A kávé ellen sem lehet mértékkel.
Az egyensúly kulcsszóként: Az öregedésgátlás egyszerű recepten alapul: MÉRLEG - a Diéta, testmozgás, személyes higiénia és psziché.
Erről bővebben a Lang Veronika orvosnak adott interjúban: "Hogyan tudjuk pozitívan befolyásolni az öregedési folyamatot."