Öregedésgátló étel Egyél magadnak szépet és fiatalt! SZÓRAKOZÁSRA
Köztudott, hogy a szépség belülről fakad. A diéta itt nagy szerepet játszik. Olvassa el azokat az ételeket, amelyek nemcsak széppé, de fiatalossá is tesznek!
Sajnos el kell ismernünk, hogy az örök fiatalság varázsitalja csak a mesékben létezik. Nem állíthatjuk meg az emberi test öregedését, de lelassíthatjuk. Elegendő alvás, kevés stressz, kiegyensúlyozott életmód és természetesen egészséges táplálkozás segít itt. Bizonyos ételek a fiatalság valódi forrásai, és könnyen versenyezhetnek drága krémekkel, tablettákkal és öregedésgátló koktélokkal.
A rosszfiú: szabad gyökök
A természetben az, hogy a szövet- és szervfunkciók 60 évesen már nem olyanok, mint 20 évesen. A sejtek öregedése visszafordíthatatlan, és ezzel együtt a ráncok fokozódó képződése. Az úgynevezett szabad gyökök, amelyeknek mindenütt ki vagyunk téve, felelősek ezért. Az olyan külső tényezők, mint a stressz, a dohányzás és a szennyezés, súlyosbítják ezt, és ezeket el kell kerülni, ha lassítani akarják az öregedési folyamatot.
A varázsszó: antioxidánsok
A szabad gyökök elleni küzdelemben számos élelmiszerben található antioxidánsok segítenek bennünket. Ide tartoznak a C-, E-vitamin, karotin, cink, kén és szelén. Az ezeket az anyagokat tartalmazó ételek biztosítják többek között a szép, feszes bőrt. Ha a megfelelő zsírokat is fogyasztja, az csökkenti a koleszterinszintjét.
Ajánlott öregedésgátló ételek
paradicsom
A paradicsom tartalmazza a fontos antioxidáns likopint, amely megöli a szabad gyököket és biztosítja a jobb vérkeringést a szervezetben. Ez viszont feszesebb bőrt hoz létre. A likopin csökkenti a tüdő-, bőr-, gyomor-, hólyag- és prosztatarák kockázatát is. Paradicsom vásárlásakor válassza a sötétebbet, mert nagyobb arányban tartalmaz likopint. Az antioxidánst még jobban felszívhatja és feldolgozhatja a szervezet paradicsom törzsekben.
Sárgarépa
A sárgarépa, csakúgy, mint a paradicsom, likopint tartalmaz. Ezen kívül gazdag béta-karotinban is, amely megerősíti a bőr saját gátját a nap okozta sejtkárosodások ellen. Elfogja az UV-sugarak által létrehozott szabad gyököket.
brokkoli
A brokkoli és más káposztanövények szintén védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen. A zöldségekben található glükozinolátok aktiválják a méregtelenítő enzimeket, amelyek segítségével a rákkeltő anyagok gyorsabban ürülnek ki a szervezetből.
Avokádó
Az avokádó abszolút vitaminbomba. Gazdag E-vitaminban vannak, amelyek többek között megakadályozzák a bőrfoltokat.
Áfonya
Az A- és C-vitaminnak, valamint a rostoknak köszönhetően az áfonya ideális megelőző gyümölcs, amely véd minden betegség ellen - a ráktól a szívbetegségig. Magas antioxidáns tartalmuk tökéletes védelmet nyújt számukra az idegsejteket megtámadó gyökökkel szemben. A C-vitamin támogatja a kollagén felhalmozódását a bőrben.
alma
Az almában található pigment kvercetin nyugtatja a duzzanatot és csökkenti az allergiák, a szívbetegségek, a tüdő- és prosztatarák, valamint a Parkinson- és Alzheimer-kór kockázatát. A vörös alma több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld.
tej
A kalcium fontos a csontsűrűségünk szempontjából, amely az életkor előrehaladtával csökken. Ennek megakadályozása érdekében több kalciumot kell fogyasztanunk tej, író, sajt, kvark és joghurt formájában. Ez erősíti a csontanyagot.
Mandula
Az E-vitaminnak köszönhetően a mandula fitt állapotban tartja az agyad, és megakadályozza a memóriavesztést. A vitamin véd az UV sugárzástól is. A mandula kiváló minőségű fehérjéi lehetővé teszik az izmok növekedését és belülről megfeszítik a bőrt.