Öregedésgátló étrend, amely nem hiányozhat a hűtőszekrényből - Gyógyszertárad; Farmacia Ta
Természetesen az öregedés elkerülhetetlen folyamat, amelyet valamikor valamennyien átélünk, de az életmód rendkívül fontos szerepet játszik a szabad gyökök egészségünkre gyakorolt hatásainak késleltetésében.
Vannak olyan ételek, amelyek öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, mind a bőrön, mind a sejtek szintjén, biztosítva a test megfelelő működését.
Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen, gyakran fogyasztott ételek listáját, amelyekről azonban nem tudtuk, hogy ilyen csodálatos hatásai lehetnek.
A csokoládé az örökké fiatal emlék kulcsa
A magas kakaótartalmú (legalább 70%) csokoládé kiváló flavonoidok, olyan vegyületek forrása, amelyek segítenek javítani az agy véráramlását. Így megelőzhető a mentális hanyatlás és az olyan degeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór vagy a demencia.
Kerülje el a csontritkulást joghurttal!
A joghurt összetételében található magas kalcium- és fehérjeszint megakadályozza az oszteoporózis kialakulását és elősegíti az izomrendszer megfelelő fejlődését. Az Obesity folyóiratban megjelent cikk azt is mutatja, hogy azok az emberek, akik naponta legalább három adag alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztanak, csaknem 20% -kal többet veszítenek, mint azok, akik más étrendet követnek.
Áfonya, hihetetlen hatások rendkívül kicsi gyümölcsökben
Ezek a kék bogyók gazdagok antioxidánsokban, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, olyan anyagokban, amelyek krónikus gyulladást okozhatnak, ismert szerepük a sejtek öregedésének felgyorsításában. A gyulladás fontos tényező a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és sok más betegség kialakulásában. Az áfonya az antioxidánsok fontos forrása mellett magas C-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti az emlékezet stimulálását.
Mondjon NEM a prosztatarákra paradicsom fogyasztásával
A 2000-es évek elején a tudósok rendkívüli felfedezést tettek: a likopin, egy antioxidáns és pigment, amely paradicsomot színez, csaknem 30% -kal csökkenti a prosztatarák kockázatát. Természetesen az ebben az anyagban gazdag étrend mellett ajánlott mozgatni és fenntartani a normális súlyt.
Egyél teljes kiőrlésű gabonákat az egészséges emésztés érdekében
A teljes kiőrlésű ételek, például a zab, a barna rizs vagy a fekete kenyér nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a bélflóra fenntartásában, és jelentősen csökkenthetik a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a vastagbél-végbél polipok vagy akár a vastagbélrák kockázatát. Ezenkívül a rost „éheztet”, szabályozza az étvágyat és segít megőrizni alakunkat.
Vörösbor, a fiatalság elixírje
Az a csodálatos összetevő, amelyről a tudósok nem tehetnek meg, de minden nap emlékeznek, a resveratrol, amely anyag meghosszabbíthatja az életet az úgynevezett hosszú élettartamú gén, a SIRT1 aktiválásával. A magas zsírtartalmú étrend jelenlétében ez az anyag úgy tűnik, hogy megszünteti az összes negatív hatást: csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, növeli az energiát, szabályozza az inzulinszintet, küzd a rákkal és a szívbetegségekkel.
A táplálkozási szakemberek napi két pohár vörösbor elfogyasztását javasolják a férfiak számára, a nők számára pedig egy pohár napi fogyasztását. Természetesen, ha nem tetszik a bor íze, választhat egy pohár friss szőlőlevet is.
Igyon teákat az immunrendszer erősítéséhez
A zöld és a fehér tea a leginkább ajánlott folyadék a sejtek öregedésének hatásainak leküzdésére. Bármilyen típusú kedvenc tea, tudnia kell, hogy ezek felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak az immunrendszer megerősítésében, a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében és a memóriavesztés megelőzésében. Az ilyen típusú teák, különösen a fekete tea, gazdag polifenolokban, antioxidánsokban, amelyek általában nem találhatók meg a szokásos gyógyteákban. A maximális hatékonyság érdekében napi 3-4 csésze tea ajánlott.
A zöldségfélék megakadályozzák az emlőrák kialakulását
Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó vagy a káposzta, más néven keresztesvirágú zöldségek, ismertek az emlőrák megelőzésében kifejtett hatásukról. Ezek a zöldségek izotiocianátot tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és megállíthatja a rákos sejtek növekedését. A maximális előny érdekében napi öt adag ilyen zöldséget ajánlunk.
Omega-3, elengedhetetlen a test számára
Az Omega-3 természetes forrásai megtalálhatók a halakban, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a tőkehal, a spratt stb. és a dióolajban, de vannak olyan halolaj-kiegészítők is, amelyek bekerülhetnek az étrendbe a zsírsavak napi szükségletének fedezésére. Az omega-3 döntő szerepet játszik az agy növekedésében, fejlődésében és normális működésében, és segít csökkenteni a gyulladásokat, megakadályozva ezzel a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák vagy az ízületi gyulladás kialakulását.