Öregedésgátló - Tippek a 46 és 55 év közötti életkorhoz. Bankhofer Health Tips
Öregedésgátló és nincs vége. Az öregedésgátló történetünk II. Szakaszában szerepel: 45 és 55 év közötti vagy. Az életgörbe még mindig felfelé mutat, de a testi közérzeted elkerülhetetlenül csökken. Meg kell állapodnia ezzel. A lényeg most az, hogy ezt a csökkenő tendenciát lassítsuk, legalább részben megállítsuk. Különösen azért, mert időnként megtudja: „Az isten szerelmére, az agyam gyengül, feledékenyé válok.” Erre nincs szüksége, mert akár a munkahelyen, akár a családban: teljes mértékben ott kell lennie. A ráncok még mindig korlátozottak, de ehhez sokat kell tennie. Itt az ideje, hogy fokozza erőfeszítéseit, több időre van szüksége önmagának és megjelenésének. Ez az a kor, amikor eldönti, hogyan fog kinézni a megfelelő korban. Akár túlsúlyos, akár normál testsúlyú, sportos és jól edzett vagy gyenge és légszomjas. A kezedben van. Elgondolkodtató anyagot adok neked.
TÖBB KOLLAGENRE VAN SZÜKSÉGE
Mindannyian tudjuk, hogy a kollagén rostok mennyire fontosak a kötőszövet számára. De tudtad, hogy ebben a korban a tested már körülbelül 20% -kal kevesebb kollagénrostot tartalmaz? És ami még mindig sok rugalmasságot vesztett? A nehéz felső szemhéjak vagy akár a lelógó szemhéjak ennek összetéveszthetetlen jele. Ezt ellensúlyozhatja speciális "emelő krémekkel". Kényeztesse magát gyakrabban arcmaszkkal, feszesítve vagy hidratálva. A bőr felső rétegének megújulása lelassul; ez most 40 napot vesz igénybe. Az elhalt sejtek és a kürt pikkelyei fáradtá, unalmassá és foltossá teszik arcszínedet. Ezért kezelje arcbőrét rendszeresen hámlasztással. A belső és kívüli elegendő nedvesség egyre fontosabbá válik: soha nem szabad hagyni, hogy kiszáradjon a bőr. Az étrend is fontos: kevesebb zsír, kevesebb cukor, nincs forró fűszer. És mindenképpen menjen ki a napból: akkor is pigmenteket képez és barnulni fog - de a bőre bőrszerű és ráncos lesz.
A szem alatti táskák, a szem széle, a fáradt szemhéjak és az egyre több ránc - ez napi küzdelem. Tápláló krémekre van szüksége a szem környékén, amelyek a napi rutin részét képezik. De jó sminkeléssel is sokat elrejtőzhet - sajnos ezzel semmit sem lehet megjavítani. Öregedésgátló sminkekben a színpigmentek rugalmas szilikon filmben vannak, a szín nem tud megtelepedni apró ráncokban. A porok fényvisszaverő pigmenteket tartalmaznak, amelyek "elhalványítják" az apró ráncokat.
MEGFELELŐ ZSÍRTABLAKOK JÖNNEK
Ez nem segít, életed ezen szakaszában nagyon alaposan figyelned kell a súlyodra. A kalóriabevitelnek és a kalóriaveszteségnek megfelelő arányban kell lennie. Amit csípőre teszel, most alig megy le. Trükk: egyél sok B-vitamint tartalmazó zöldséget: brokkolit, borsót, burgonyát, sárgarépát. A B-vitamin megakadályozza, hogy a szénhidrátok szeretetté váljanak.
MASSZÁZZA NAGYON A BŐRT
Az 50 éves nő hajproblémája röviden megfogalmazható: kevésbé és vékonyabb. A szín is változik, a szürke lepel kúszik be. A szőrszálak elveszítik vitalitásukat és fényüket, kevésbé vannak ellátva tápanyagokkal. Speciális építési segédeszközöket kell használnia, amelyek rendbe hozzák a hajat a sérült területeken. Ezeknek az építési segédanyagoknak tartalmazniuk kell a keratin és a pantolakton hatóanyagokat. Mivel ezek mélyen behatolhatnak a hajszálakba, és helyrehozhatják a törötteket. Most még fontosabb, hogy vigyázzon a hajszárítóra, különben a fejbőr kiszárad, csökken a vérellátás, a fejbőr megfeszül, elhagyatottá és törékennyé válik. Még fejfájást is okozhat a száraz fejbőr. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, és a fejbőr megőrizze rugalmasságát, minden nap masszázzsal kell kezelnie. Talán élénkítő és vérkeringést fokozó szerrel.
Frissítse saját hajszínét
Ismét az ősz haj témában. Kiállhat mellette, de tehet róla is. A nők 82 százaléka tesz valamit ez ellen. Egyébként a férfiak 37 százaléka is. Még akkor is, ha az ősz haj csak szórványosan jelenik meg, a hajad színragyogása is csökken. Nem segít, segíteni kell. A legegyszerűbb, ha úgynevezett színmosókat használ. Frissítik a saját valódi hajszínedet, elűzik a szürkét, ápolják a hajat, és gyönyörű fényt is hoznak létre. A 45 és 55 év közötti időszakban a haj különösen érzékeny, mert hormonális változások mennek végbe a testben (főleg nőknél), és később is. Vigyáznia kell a hajára. Kerülje a közvetlen napfényt. Ha hosszú ideje fürdött a tengerben nyaralás közben, akkor a fürdés után azonnal el kell távolítania a tengeri sót a hajából. Ez vonatkozik a klórozott vízben történő fürdőzésre is. Nem elég csak gyorsan lezuhanyozni. Ha légkondicionált helyiségekben dolgozik, akkor a hajának további nedvességre van szüksége. Kérjük, kerülje az erős illatanyagokat tartalmazó samponokat.
Forgassa fel a hormontermelését
Már röviden kitértem a hormonok problémájára. Most részletesebben belemegyek. A 45 és 55 év közötti években az endogén hormonok termelése csökken. Ez főleg az ösztrogéneket érinti. Várhatóan eléri a menopauzát (50 évvel ezelőtt hamarabb megtörtént volna). De a női hormonok, mint például az ösztrogén, biztosítják a szilárd testet, a sima bőrt, valamint a szép és egészséges hajat. Az öregedés leküzdésére gyógyszerek és mesterséges hormonok állnak rendelkezésre az ösztrogénhiány ezen fellépésének leküzdésére. Csak orvosi irányítás mellett használhatja őket. De a hiányt tudatos és egészséges életmóddal is ellensúlyozhatja: mérsékelt alkoholfogyasztás, nikotinmentes mennyiség, sok alvás és megfelelő étel. Az alábbiak jók a hormontermelés fellendítésére: szójatermékek, zöld tea, lenmag, zab, tökmag és búzamag. Építsd be őket az ételedbe.
IDŐSÉGES FITNESSÉGGEL az öregedés ellen
Az öregedés egyik legjobb gyógymódja a fitnesz. Lassan engedje el a nagy teljesítményű ötletet, és térjen át a gyengéd állóképességi sportokra. Ahelyett, hogy két órán át 160 pulzussal rohanna át a teniszpályán, elfújná a tüdejét a torkából, miközben focizik és száguldozik az öngyilkos leszállásokon, most úsznia, kerékpároznia vagy intenzíven futnia kell. Vagy mind együtt. Ezek olyan sportok, amelyeket életkorában elkezdhet. Kezdje lassan, tíz perces időközönként - majd növelje. Használjon pulzusmérőt, és győződjön meg arról, hogy a pulzusszáma 114 körüli szintre áll-e: itt ég a zsír legnagyobb része. Minden edzés végén röviden 140 körül kell emelni a pulzusát, mert a keringés örül. Vegyen részt egy torna csoportban, vagy ismerkedjen meg a Pilates módszerrel. A sima, áramló mozgások javítják a légzést és a testtartást. És az izmok is nagymértékben javultak. Vegye figyelembe a következő mértékegységeket hetente: