Őrült diéta tippek
1. Nézni mások sportját
Igen, jól hallottad A Nyugat-Sydney Egyetem ausztrál kutatói azt találták, hogy mások mozgásának figyelése testét a testmozgáshoz hasonló állapotba hozza. A légzés gyorsabbá válik, a szív gyorsabban ver, és a véráramlás fokozódik. Van, aki izzadni is kezd.
2. Kelj fel korábban
A korábbi felkelés alacsonyabb BMI-t eredményezhet - derül ki a Northwestern University School of Medicine tanulmányából. Miért? A vizsgálat során a BMI 1,28 ponttal volt magasabb egy elmaradt fényóránként.
3. Nézze meg az édességek fényképeit
Ha sok fotót néz meg édes vagy sós rágcsálnivalókról, idő előtt érzi, hogy tele van. Ezt tudták meg a Brigham Young Egyetem tudósai.
4. Csámpáljon csokoládét
Furcsán hangzik, de úgy tűnik, hogy működik. Legalábbis ha el tudja hinni egy felmérés eredményét. 2100 férfit és nőt kérdeztek meg étkezési szokásaikról és az étrend sikeréről. A legtöbb testsúlycsökkentő résztvevők 91 százaléka ugyanannyi csokoládét kóstolt, mint korábban a diéta szakaszában. Tehát a tiltások haszontalanok.
5. Élvezze tudatosan
A Minnesotai Egyetem tanulmánya szerint azok, akik teljes mértékben élvezik a csokoládétorta darabját, körülbelül tíz százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak. Miért? Mert akkor lassabban eszünk és gyorsabban telítünk.
6. Egyél piros tányérokból
A szín befolyásolja a jóllakottság érzését. A vörös megfékezi étvágyunkat és kevesebbet eszik.
7. Vágja az ételt apró darabokra
Ha sok apró darabra vágja az ételt, kevesebbet eszik.
8. Diétás poharak
A Tokiói Egyetem kutatói speciális diétás szemüvegeket fejlesztettek ki, amelyek például megnövelhetik a kekszet a kézben, miközben a kéz változatlan marad. A jóllakottság érzése korábban jelentkezik.
9. Snack a bal kezével
A jobbkezeseknek a bal kezükkel kell zsetonokat rágcsálniuk - és fordítva. Egy tanulmány szerint 30 százalékkal kevesebbet eszel.
10. Rendezze át a hűtőszekrényt
Egészséges ételek elöl, csokoládé puding és Co. Tanulmányok kimutatták, hogy háromszor nagyobb eséllyel használunk termékeket a közvetlen közelében. A szabály itt a következő: látótávolságon kívül, ész nélkül.
11. Egyél pálcikával
A tapasztalatlan emberek is kevesebbet esznek. A teltségérzet csak 20 perc múlva jelentkezik, és biztosan nem vagy olyan gyors a pálcikákkal, mint egy villával és kanállal.
12. Ne beszéljen tele szájjal
A mama mindig ezt mondta! És ez valóban segít. Ha csak akkor beszél, amikor a szája üres, amikor eszik, akkor lassabban és kevesebbet eszel.