Orvos tanácsai Megfelelő táplálkozás; a legjobb orvosság megfázás ellen; Az Őrség újság
Orvos tanácsai: Megfelelő táplálkozás - a legjobb orvosság a megfázás ellen
A tél nemcsak hó, fagy és alacsony hőmérsékletet hoz a hőmérőben. A hideg évszak számos meglepetést tartogat számunkra az egészség szempontjából is, megfázás, influenza és vírusok kerülnek napirendre. A tél akadályainak leküzdéséhez meg kell erősítenie az immunrendszerét. Az orvosok azt javasolják, hogy válasszunk egy friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, amely biztosítja a szervezet számára azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészségügyi problémák elleni küzdelemhez. Luminiţa Suveică táplálkozási szakember ad néhány tippet, hogyan lehet megfelelő étrenddel elkerülni a megfázást és az influenzát.
A szezonális gyümölcsök és zöldségek erősítik az immunitást
Az immunrendszer megerősítéséhez gyümölcsökre és zöldségekre van szükségünk, különösen az év hideg időszakában. Elsősorban a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásáról beszélünk. A kiviben, az ananászban, a banánban és a narancsban nagyon magas a C-vitamin koncentráció, ami erősíti az immunrendszert. A szezonális zöldségek kategóriájába tartozik a sárgarépa, a répa, a káposzta, a zeller, valamint az eddig megőrzött egyéb zöldségek.
A hideg évszakban is szükség van a vírusos megbetegedések megelőzésére. Erre a célra az echinacea teát fogjuk használni, amely az influenza elleni első gyógyszer. A gyömbér hasznos a vírusfertőzések megelőzésében, de az immunitás fokozásában is.
A fűszeres ételek szintén a megfázás, az influenza és a vírusok elleni küzdelem részét képezik. A csípős paprika, a fokhagyma, a bors mind antibakteriális tulajdonságokkal bírnak, és elősegítik az anyagcserét. Különféle levesekben és húslevesekben fogják használni fűszerként.
A pihenés és az alvás segít a megfázás elleni küzdelemben
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a pihenést és az alvást sem. Ha túlterhelt munkarendünk van, az immunitás csökken. A test helyreállításához körülbelül nyolc órányi alvásra van szükségünk. Pihenésünk során a test antitesteket, különösen citokineket, olyan molekulákat termel, amelyek megkönnyítik az immunrendszer sejtjei közötti kommunikációt.
Meg kell jegyezni, hogy a stressz, amely tényező a mai társadalomban nagyon gyakori, csökkent immunitáshoz vezet. A krónikus stressz pedig az immunitás egyik legnagyobb ellensége. Célszerű a lehető legnagyobb mértékben kerülni a stresszes helyzeteket.
Ha a megfázás kategóriájába tartozik, az orvosok azt javasolják, hogy végezzen orvosi ellenőrzést. Szintén örvendetes a test megkeményítése, amely késő tavasszal kezdődik. A tengeren és a hegyekben töltött nyaralás csökkentheti a megfázás kockázatát. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elfogadása azonban növeli az immunitást, és megakadályozza a megfázást, az influenzát és a vírusokat.
A gyermekek számára pedig az immunitás erősítésének természetes módszerei a legjobbak, mert nincsenek káros hatással a testre, és hosszú ideig használhatók. Néhány legfontosabb módszer a következő:
A test megkeményedése
A tiszta levegő és a napozás elengedhetetlen az immunrendszer számára. Szokja meg gyermekét, hogy hosszabb ideig üljön kint, akár szép idő van, akár nem. Hagyja, hogy nyáron nyitott ablakkal aludjon, télen pedig ne védje meg a hidegebb napoktól. Öltöztesd jól és vidd ki a szabadba, hogy különböző hőmérsékleteket érezz.
Hideg víz mossa
A hideg víz serkenti a szív és a keringési rendszer aktivitását. Szokja meg gyermekét, hogy fürdés után 2 év elteltével rövid hideg zuhannyal vegyen részt.
echinacea
A növényt fertőzések, kígyómarások, hasi fájdalmak kezelésére használják. Az echinacea nagyon fontos az immunrendszer működéséhez és a vírusfertőzések megelőzéséhez, különösen a légzőszervi megbetegedéseknél. Jó, ha a hideg évszak elején gyermekével gyógyítja az echinacea-t.
méhszurok
Ez egy több mint 70 hasznos farmakológiai tulajdonsággal rendelkező vegyület. Ezek közé tartozik az immunrendszer megerősítése. A propolisz a gyógyszertárban vagy a plafarban kapható tinktúraként. Minden reggel adhat gyermekének propoliszt egy teáskanál mézben, majd egy csésze meleg teát citrommal.
Homoktövis
Nagyon jó módszer az immunitás erősítésére, különösen vérszegénységben szenvedő gyermekeknél, akiknek nincs étvágyuk. A gyógyszertárban homoktövis található szirup vagy por formájában.