OS Prüvit Keto termékek Próbáld ki őket
A ketogén étrend alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a fogyást és az életkorral összefüggő mentális hanyatlás megelőzését (1 Megbízható forrás).
Mivel ez az étrend egyre népszerűbb, számos keto-barát étrend-kiegészítő vált elérhetővé a fogyasztók számára.
Az exogén keton-kiegészítők állítólag akkor is kínálják a ketogén étrend előnyeit, ha a fogyasztó nem követi.
A Prüvit Keto OS ezeknek a kiegészítőknek a márkaneve, amelyet az energia növelése, a sportteljesítmény növelése és az étvágy csökkentése érdekében forgalmaznak.
Ez a cikk áttekinti az OS Prüvit Keto kiegészítőket és feltárja az exogén ketonok mögött álló bizonyítékokat.
Mik az OS Prüvit Keto kiegészítők?
A Keto OS kiegészítőket a Prüvit, a ketontechnológia világszerte vezetőnek valló vállalata készíti.
A "keton operációs rendszer" rövidítésű Keto OS egy exogén keton ital, amelyet különféle ízekben kínálnak.
Por formájában kapható ömlesztett tartályokban és útközbeni (OTG) csomagokban, és hideg vízben történő feloldásra szánják.
A Prüvit azt javasolja, hogy keverjen össze egy csomó Keto OS-t 12-16 uncia hideg vízzel, és naponta egyszer vegye be a terápiás előnyök érdekében, vagy naponta kétszer az "optimális teljesítmény" érdekében.
Mik azok a ketonok?
A ketonok vagy "ketontestek" olyan vegyületek, amelyeket a test alternatív energiaforrásként állít elő, amikor a glükóz (vércukor) nem áll rendelkezésre üzemanyag számára (2Megbízható forrás).
Például a szervezet ketont termel, például éhezés, elhúzódó koplalás és ketogén étrend. Ezekben a helyzetekben a test metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis, és nagyon hatékonyan képes zsírégetésre energiára.
A ketogenezisnek nevezett folyamatban a máj zsírsavakat vesz fel, és ketonokká alakítja a testet energiaként felhasználásra.
Alacsony vércukorszint alatt ezek a ketonok a szövetek fő energiaforrásává válnak, amelyek képesek lebontani őket, beleértve az agyat és az izomszövetet is.
A ketogenezis során előállított ketonok az acetoacetát, a béta-hidroxi-butirát és az aceton (3 Megbízható forrás).
Kétféle keton létezik:
Endogén ketonok: Ezek olyan ketonok, amelyeket a szervezet természetes úton állít elő a ketogenezis folyamata során.
Exogén ketonok: ketonok, amelyeket táplálék-kiegészítőként külső forrásból juttatnak a szervezetbe.
A legtöbb exogén ketonpótló, beleértve a Keto OS-t is, a béta-hidroxi-butirátot használja exogén keton forrásként, mert a szervezet használja a leghatékonyabban (4Reliable Source).
Mik azok a keton-kiegészítők?
A keton-exeton-kiegészítőknek két formája létezik:
Ketonsók: Ez a forma megtalálható a piacon elérhető legtöbb keton-kiegészítésben, beleértve a Keto OS-t is. A ketonsók olyan ketonokat tartalmaznak, amelyek leggyakrabban nátriumhoz, kalciumhoz vagy káliumhoz kapcsolódnak az abszorpció növelése érdekében.
Keton-észterek: a keton-észtereket főleg a kutatásban használják, és jelenleg nem állnak a fogyasztók rendelkezésére. Ez a forma tiszta béta-hidroxi-butirátból áll, egyéb adalékanyagok nélkül.
A Prüvit Keto OS kiegészítők a béta-hidroxi-butiráton kívül tartalmaznak koffeint, MCT-t (közepes láncú trigliceridet), almasavat, aszkorbinsavat és egy természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszert, a Stevia-t.
A Prüvit Keto OS kiegészítők nem tartalmaznak glutént, de tejösszetevőket tartalmaznak.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Prüvit Keto OS egy exogén keton-kiegészítő, amely azonnali ketonforrást biztosít a fogyasztóknak. Az OS Prüvit-kiegészítőkben található keton típusát béta-hidroxi-butirátnak nevezik.
Hogyan működnek az OS Prüvit Keto kiegészítők?
A Prüvit állítása szerint az OS Keto-kiegészítők lehetővé teszik a fogyasztók számára, hogy a fogyasztásuk után 60 percen belül elérjék a táplálkozási ketózis állapotát.
Ez vonzó lehet azok számára, akiket meg kell akadályozni a kemény munkával és odaadással, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet ketogén étrenden keresztül elérje a ketózis állapotát, amely akár hetekig is eltarthat.
A szokásos ketogén étrend általában 5% szénhidrátot, 15% fehérjét és 80% zsírt tartalmaz. Hosszú ideig nehéz követni.
Az exogén keton-kiegészítőket azért hozták létre, hogy az emberek számára parancsikont nyújtsanak a ketózis eléréséhez és az előnyök megtapasztalásához anélkül, hogy szigorú étrendet kellene követniük, vagy böjtben kellene részt venniük.
A ketogén étrendhez kapcsolódó lassú ketonnövekedéssel ellentétben egy exogén keton-kiegészítő, például a Keto OS fogyasztása a ketonok gyors növekedését eredményezi a vérben (5 Megbízható forrás).
Lenyelés után a béta-hidroxi-butirát felszívódik a véráramba, majd a szervezet hatékony energiaforrásává alakul.
Az exogén ketonok vonzereje az, hogy növelik a ketonok szintjét, még akkor is, ha a fogyasztó nincs ketózis állapotban, mielőtt elfogyasztaná őket.
Azt mondták, hogy a táplálkozási ketózis étrend-kiegészítőkön keresztüli elérése ugyanazokat az előnyöket jelentheti, mint a ketózis étrenden vagy éhgyomorra történő elérése. Ezek az előnyök magukban foglalják a fogyást, a megnövekedett energiát és a mentális tisztaságot.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az exogén keton-kiegészítők azonnali ketonellátást biztosítanak a szervezet számára anélkül, hogy étrenden vagy éhgyomorra kellene elérni a ketózist.
Az exogén ketonok lehetséges előnyei
Míg a ketogén étrendet kiterjedten kutatták és előnyei igazolták, az exogén ketonokkal kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak.
Számos tanulmány létezik azonban az exogén ketonok potenciális előnyeiről, amelyek ígéretes eredményeket hoztak.
Javíthatja az atlétikai teljesítményt
Az intenzív edzés során a szervezet megnövekedett glükóz (vércukor) igénye miatt az exogén ketonok glükózcsökkentő tulajdonságai hasznosak lehetnek a sportolók számára.
Kimutatták, hogy az alacsony izomglikogén (a glükóz tárolás egyik formája) gátolja az atlétikai teljesítményt (6 Megbízható forrás).
Valójában a "falnak ütés" egy általános kifejezés, amelyet az izom- és májglikogén-raktárak kimerülésével kapcsolatos fáradtság és energiaveszteség leírására használnak (7 Megbízható forrás).
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a sportolók exogén keton-kiegészítőkkel történő ellátása javíthatja az atlétikai teljesítményt.
39 nagy teljesítményű sportolóval végzett tanulmány megállapította, hogy testtömeg-kilogrammonként (573 mg/kg) 260 mg keton-észter fogyasztása testmozgás közben javította az atlétikai teljesítményt.
A vizsgálatban a sportolók, akik a keton italt fogyasztották, fél óra alatt átlagosan 400 m-t tettek meg többet, mint azok, akik szénhidrátot vagy zsírt tartalmazó italt fogyasztottak (8 Megbízható forrás).
Az exogén ketonok elősegíthetik az intenzív edzés utáni gyorsabb felépülést azáltal, hogy elősegítik az izomglikogén feltöltését.
Az exogén ketonok azonban nem lehetnek hatékonyak azoknál a sportolóknál, akik rövid energiát igénylő gyakorlatokban vesznek részt, például sprintelnek. Ezek a gyakorlatok ugyanis anaerob jellegűek (oxigén nélkül). A szervezetnek oxigénre van szüksége a ketonok lebontásához (9 Megbízható forrás).
Ezenkívül a jelenleg a piacon elérhető exeton-keton-kiegészítők keton-sókat tartalmaznak, amelyek kevésbé potenciálisak, mint a jelenlegi vizsgálatokban használt keton-észterek.
Csökkentheti az étvágyat
Számos tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrend képes csökkenteni az étvágyat és segít a fogyásban. (10 Megbízható forrás).
A ketogén étrendhez kapcsolódó vérben a ketonok növekedése az étvágy csökkenésével függ össze (11 Megbízható forrás. 12 Megbízható forrás. 13 Megbízható forrás).
Az exogén ketonokkal történő kiegészítés szintén hatékony módszer lehet az étvágy csökkentésére.
A ketonok elnyomhatják az étvágyat azáltal, hogy befolyásolják a hipotalamust, az agy azon részét, amely szabályozza az élelmiszer-bevitelt és az energiamérleget (12 Megbízható forrás).
Egy 15 emberből álló tanulmány megállapította, hogy azok, akik 0,86 kalória keton-észtert fogyasztottak egy testtömeg-kilogrammonként (1,9 kalória/kg), éhesek voltak, és alig voltak hajlandók enni lényegesen kevesebbet szénhidrátos ital.
Ezenkívül az étvágyfokozó hormonok, például a ghrelin és az inzulin szignifikánsan alacsonyabbak voltak abban a csoportban, amely a keton-észter italt fogyasztotta (14 Megbízható forrás).
Segíthet megelőzni a mentális hanyatlást
Kimutatták, hogy a ketonok hatékony alternatív üzemanyagforrásként szolgálnak az agy számára az alacsony glükózszint mellett.
Bizonyíték van arra is, hogy a keton testek segítenek csökkenteni a neurológiai károsodásokat azáltal, hogy blokkolják a gyulladást okozó fehérje komplexek gyulladásos csoportjait (15 Megbízható forrás).
Az exogén ketonpótlás számos tanulmányban javította a mentális funkciókat, különösen az Alzheimer-kórban szenvedőknél (16 Megbízható forrás).
Az agy glükózfogyasztását befolyásolja az Alzheimer-kórban szenvedő vagy enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek. Így felvetődött, hogy a vércukorszint fokozatos kimerülése hozzájárulhat az Alzheimer-kór előrehaladásához (17 megbízható forrás).
Egy tanulmány 20 felnőttet követett Alzheimer-kórban vagy enyhe kognitív károsodásban.
Az MCT olajjal - egy olyan telített zsírfajta, amely elősegíti a ketonok termelését - történő kiegészítéssel a béta-hidroxi-butirát vérszintjének növekedése a kognitív teljesítmény nagyobb javulásához vezetett, mint egy placebo (18 megbízható forrás).
Számos Alzheimer-kórban szenvedő patkányon és egéren végzett vizsgálat kimutatta, hogy a keton-észterekkel történő kiegészítés javította a memóriát és a tanulást, valamint csökkentette a szorongással kapcsolatos viselkedést (19 Megbízható forrás. 20 Megbízható forrás. 21 Megbízható forrás).
Úgy találták, hogy az exogén ketonok segítenek csökkenteni az epilepsziával és a Parkinson-kórral kapcsolatos neurológiai károsodásokat (22 Megbízható forrás. 23 Megbízható forrás. 24 Megbízható forrás).
Segíthet a ketózis gyorsabb eljutásában
A ketózis állapotának elérése összefüggésbe hozható a fogyással, az étvágy jobb szabályozásával és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség elleni védekezéssel (10 bizalom forrása. 25 Bizalom forrása).
A ketózis elérése ketogén vagy éhomi étrend betartásával azonban sok ember számára nehéz lehet. Az exogén keton-kiegészítők elősegíthetik a gyorsabb eljutást.
A Prüvit Keto OS kiegészítők béta-hidroxi-butirátot és MCT port is tartalmaznak.
Kimutatták, hogy a béta-hidroxi-butirát-kiegészítők és az MCT-k hatékonyan növelik a vér ketonszintjét anélkül, hogy szükség lenne étrendi változtatásokra (22 Megbízható forrás).
Fontos azonban megjegyezni, hogy a ketonsók, amelyek a Keto OS-ben található ketonok, sokkal kevésbé hatékonyak a ketonok szintjének növelésében, mint a keton-észterek.
Számos vizsgálatban a ketonsókkal történő kiegészítés 1 mmol/l alatti béta-hidroxi-butirát-szintet eredményezett, míg a keton-észterek a vér béta-hidroxi-butirát-szintjét 3-5 mmol/l-re emelték (26 Megbízható forrás 27Biztonsági forrás 28Biztonsági forrás).
Bár az előny kicsi lehet, az exogén ketonsó-kiegészítők, például a Keto OS gyors ketonstimulációt biztosítanak.
A vér ketonszintjére vonatkozó ajánlások a céltól függően változnak, de a legtöbb szakértő 0,5-3,0 mmol/l tartományt javasol.
Azok, akik ketogén étrendet kezdenek, néha úgy találják, hogy az exogén ketonok nemcsak a ketonszint növelésében, hanem a "ketoinfluenza" tüneteinek csökkentésében is hasznosak. Ide tartozik az émelygés és a fáradtság, amelyek néha a diéta első heteiben jelentkeznek, amikor a test alkalmazkodik.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az exogén keton-kiegészítők hozzájárulhatnak a sportteljesítmény növeléséhez, az étvágy csökkentéséhez és a mentális hanyatlás megelőzéséhez. Hasznosak lehetnek azoknál az embereknél is, akik gyorsabban próbálnak ketózist kapni.
A keton-kiegészítők lehetséges kockázatai
Bár a keton-kiegészítők szedésével kapcsolatban bizonyos előnyökkel jár, lehetséges kockázatok és mellékhatások jelentkezhetnek.
Emésztési problémák: Ezeknek a kiegészítőknek az egyik leggyakoribb mellékhatása a gyomorpanaszok, beleértve a hasmenést, a fájdalmat és a gázt (29 Megbízható forrás).
Rossz lehelet: Ketogén étrend betartása esetén a szervezetben lévő nagy mennyiségű keton rossz leheletet okozhat. Ez akkor is megtörténhet, ha kiegészítőket szed (30 Megbízható forrás).
Alacsony vércukorszint: a keton-kiegészítők jelentősen csökkenthetik a vércukorszintet, ezért a cukorbetegek számára fontos, hogy használat előtt konzultáljanak orvosukkal.
Költségek: A Prüvit napi két adag Keto OS-t ajánl az "optimális teljesítmény érdekében". Ezt a kéthetes ajánlást követve a Prüvit Keto operációs rendszer körülbelül 182 dollárba kerül.
Kellemetlen íz: Bár a ketonsókat sokkal jobban elviselik, mint a keton-észtereket, a Keto OS fogyasztóinak fő panasza az, hogy a kiegészítő kellemetlen ízű.
Ezenkívül a nem ketogén étrend exogén keton-kiegészítőkkel történő kombinálásának hosszú távú hatásai nem ismertek. További kutatásokra van szükség, mielőtt a lehetséges előnyöket és kockázatokat teljesen meg lehet érteni.
Az exogén keton-kiegészítők kutatása jelenleg korlátozott, és potenciális előnyeiket tanulmányozzák.
Mivel tudományos információkkal több információt fedeznek fel, az exogén ketonok alkalmazásának és korlátainak megértése jobb lesz.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az exogén ketonok használatának lehetséges kockázatai közé tartozik a gyomorrontás, az alacsony vércukorszint és a rossz lehelet. Ezenkívül az exogén ketonok drágák, hatékonyságukra és biztonságosságukra vonatkozó tudományos vizsgálatok korlátozottak.
A Prüvit Keto OS kiegészítőket kell szednie?
Új trend az exogén ketonok használata, különösen azoknál, akik nem követik a ketogén étrendet.
Egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy ezek a kiegészítők növelhetik az atlétikai teljesítményt, növelhetik a mentális teljesítményt és csökkenthetik az étvágyat, de ezeknek a kiegészítőknek az előnyeiről meggyőző eredményeket nyújtó tanulmányok korlátozottak.
Reméljük, hogy az exogén ketonok használatának további feltárása során ezeknek a kiegészítőknek a lehetséges előnyei és kockázatai jobban meg fognak bizonyulni.
Azoknak az embereknek, akik már ketogén diétát tartanak és szeretnének egy kicsit gyorsabban eljutni a ketózisig, vagy olyan sportolók számára, akik teljesítménynövelést keresnek, egy exogén keton-kiegészítő, például a Keto OS hasznos lehet.
Ezen kiegészítők hatékonyságára és biztonságosságára vonatkozó korlátozott információk, valamint a magas költségek miatt azonban jó ötlet lehet lemondani a Keto operációs rendszer kiegészítőkbe történő befektetéséről, amíg több tudományos tanulmány nem bizonyítja előnyeiket.
Ezenkívül a legtöbb tanulmány a keton-észterek előnyeit vizsgálta, nem pedig a fogyasztók számára elérhető kiegészítőkben, például a Keto OS-ben található ketonsókat.
Noha vannak olyan ketonészter termékek, amelyeket nyilvános fogyasztásra szánnak, ezek jelenleg nem állnak rendelkezésre.
Mivel nem sokat tudni az exogén ketonok különböző emberekre gyakorolt hatásairól, mindig a legjobb, ha ezeknek a kiegészítőknek az alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az exogén keton-kiegészítők, például a Keto OS, viszonylag új termékek, amelyeket tovább kell kutatni, mielőtt meggyőzően meg lehetne erősíteni az előnyöket és kockázatokat.