Osteoarthritis 7 természetes módszer a fájdalom csillapítására Phytalliance - Karcsúsító társam
Az osteoarthritis a porc degeneratív betegsége, amelyben a porcmátrix pusztulása gyorsabban megy végbe, mint annak regenerációja.
Ez egy krónikus állapot, amelyet az ízületek tartós fájdalma jelent meg, amelyet ez okoz a porc rendellenes kopása és az egész ízület.
A leggyakrabban érintett ízületek a térd, csípő és gerinc . Ugyanakkor más ízületek is érintettek lehetnek, például a váll, a boka és a csukló. Az ujjak osteoarthritis (digitális osteoarthritis) szintén nagyon gyakori, különösen nőknél.
Az osteoarthritisnek számos oka van. A mechanikai tényezők az előtérben vannak, genetikai tényezőkkel, gyulladásos folyamatokkal stb.
A túlsúly és a fizikai aktivitás hiánya két másik fontos tényező.
A tudományos vizsgálatok egyértelmű összefüggést mutattak ki a túlsúly és az osteoarthritis, különösen a térd osteoarthritis között. A túlsúly, amely nyomást gyakorol az ízületekre, nagymértékben növeli a tapasztalt fájdalom szintjét. Az osteoarthritishez kapcsolódó összes tünet tízszeresére nő: súrlódás, gyulladás, merevség stb.
A kémiai fájdalomkezelés és a porcvédelem mellett a kiegészítő megközelítések is kínálnak természetes megoldásokat.
1 Tartsa meg az egészséges étrendet
Néhány terapeuta felajánlja lúgosító étrend a porc pusztulásának lelassítására . Ezt a megközelítést érdemes alaposabban megvizsgálni. Úgy tűnik, hogy a savasító tényezők arra kényszerítik a testet, hogy demineralizálódjon (fontos ásványi anyagok, például kalcium és magnézium elvesztése a vizelettel), hogy fenntartsa sav-bázis egyensúlyát (pH).
A savanyító tényezőket az egészséges szokások javára csökkentő étrendnek tehát védő hatása lenne. Savasító tényezők: kávé, finomított cukor (üdítők stb.), Állati fehérjékben gazdag étrend stb.
Az ásványi anyagok megőrzését elősegítő ételek a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák stb.
2 Foglalkozzon fizikai aktivitással
A napi testmozgást össze kell kapcsolni a jó étkezési szokásokkal . Az izmok mindennapos aktiválásával segít felépíteni és megerősíteni őket. Ez megvédi ízületeit, mivel az erős izmok és szövetek jelentős támogatást nyújtanak számukra.
A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy 3 fő szemponton dolgozzon: rugalmasságon, izomerőn és állóképességen.
A rugalmasság magában foglalja az amplitúdó gyakorlatokat és a nyújtásokat, amelyek segítenek fenntartani az ízületek rendszeres mozgékonyságát és csökkenteni a fájdalmat, valamint meghosszabbítják az izmokat és a rugalmasságon dolgoznak. Az izomerősítő gyakorlatok segítenek megvédeni az ízületeket. Az erősített izmok jobban támogatni és stabilizálni tudják az ízületeket. Végül az állóképességi tevékenységek biztosítják az energiaszint hosszabb ideig történő fenntartását.