Oszd meg, miért kezdjük el megosztani az Elle sportot
Igen, a néhány perces sportolás eredményes lehet! Eva Mendès nemrégiben elárulta, hogy titka nem más, mint a töredékes. Összpontosítson erre a gyorsított sportra egy formás test érdekében.
Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen az alak karcsúsításához és formálásához. "Elősegíti az izomtömeg növekedését, a zsírtömeg csökkenését, valamint a derék és a csípő növekedését" - magyarázza Ingrid Castres, a fiziológia doktora. Az jó ! Komolyan népszerű az "intervallum", ez a fizikai tevékenység gyakorlásának olyan módja, amely lehetővé teszi, hogy többet és gyorsabban gyakoroljon, mint egy állóképességi edzés. Kayla Itsines ausztrál edző által készített Bikini Body Guide világszerte népszerű. El kell mondani, hogy a kardio-izmos receptjét tizenkét hétig megelőző és követő fotográfiák elegendőek ahhoz, hogy a leginkább vonakodókat motiválják. Az Egyesült Államokban már nincsenek olyan rövid és intenzív programok, mint a "The 30-Second Body" (szerk. Cinktinta), Adam Rosante edző opusza és a MetCon3, egy harminc perces edzés, amely a mozikban töltődik be. Equinox. Ugyanez Franciaországban, ahol a fitnesz klubok megsokszorozzák a befizetésekkel foglalkozó foglalkozásokra vonatkozó javaslatokat.
Osztani annyit jelent, mint égni
Mindegyiknek a maga szintje
Négy új tanfolyam a finomításhoz
A sziluetted megformálásához hetente kétszer-háromszor variálhatod az örömöket. A jó választás? "Az, amely megfelel a fizikai állapotodnak és a szintednek" - foglalja össze Pierre-Louis Hede, a CWhite edzője, aki mindenkit emlékeztet arra, hogy mindenkinek megvan a vörös zónája, és hogy tudnia kell az adagolást. "Minél rövidebb egy foglalkozás, annál intenzívebb és kevésbé alkalmas kezdőnek" - teszi hozzá. Így a TRX, a Cross Fit és más Mills Grit munkamenetek, amelyek gyorsan összekapcsolják a mozgássorozatot az áramköri edzés során, jó izmokat igényelnek és tudják, hogyan kell jól elhelyezni magukat. Ne habozzon először érdeklődni! Annak érdekében, hogy ne essen ki, jobb, ha "szobát választ az otthonához közel, megy oda egy barátjával, és nem tér vissza haza az óra elõtt" - tanácsolja Dr. Souveton. Élvezd !
Hogy felülmúlja magát: kövesse Brice Faradji Jump Fight programját: 10 forduló 3 perc, 1 perc aktív helyreállítással tarkítva. A menüben kötélugrások és köpenygyakorlatok, amelyeket két megjelölt szőnyegen hajtanak végre, jelezve a kéz és a láb helyzetét. Az izzadás garantált. A Klay-nál (Párizs-2e) és a Ken Klubnál (Párizs-16e).
Formás combok és fenék számára: 45 perc kerékpározás a vadonatúj Dynamo klubban. Jó fizikai állapot szükséges.
Max: válaszd a Zumba Burst programot, 30 vagy 45 perc intervalltánc latin ritmusra a CMG Sportklubban.
Tónusítani mindenhol és kockázat nélkül: végezze a Munkaállomás statikus gyakorlatait (deszkák, guggolás stb.) 30 percig megállás nélkül a CWhite-nél (Párizs-8e).