Őszi étrend

Élesítse az öreg fenyők hegyeit,

Valaki határozott kézzel írja:

"Szomorúság. Az eső. Ősz"

Az őszi étrendet úgy tervezték, hogy egy hétig tartson, de ha megelégszik a diéta eredményeivel azelőtt, akkor a lehető leghamarabb abbahagyhatja. Az embereknek átlagosan 5-7 napig kell ragaszkodniuk az őszi étrendhez.

Az étrend csak szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztását foglalja magában. Használhat savanyú tejtermékeket is, de csak minimális zsírtartalommal.

Ősszel az étrend szigorúan tilos húst, tojást, halat enni. Állati zsírokat, cukrot és tartósítószereket tartalmazó termékek (ezek lehetnek kolbászok, gyümölcslevek és különféle konzervek). Sók és füstölt termékek, valamint stimulánsok (pl. Tea, kávé, alkoholos italok) szintén tilosak.

Az őszi étrendben megengedett termékek elsősorban friss zöldségek és gyümölcsök. A cukrot természetes mézzel lehet helyettesíteni, a zsíroknak pedig teljesen növényi eredetűeknek kell lenniük. A diétás menü változatos lehet gabonafélékkel és szárított gyümölcsökkel is. A rizs, a hajdina vagy a zabpehely fogyasztása növelheti a szervezet növényi fehérje-készletét. Zöldségből készíthet salátákat, vinaigrette-t és főzhet mindenféle levest. A kefir fogyasztása egy százalék zsír- és szénsavmentes ásványvíz ajánlott.

Hozzon létre egy menüt az őszi étrendtől ettől független lehet, a lényeg az, hogy a kalóriák fogyasztása napi 1000-1200. Naponta átlagosan 5-6 alkalommal fordul elő napi 1-1,5 kg zöldség és gyümölcs. Vagy csak enni, amíg nem érzi jóllakását, de határozottan ne egyen túl.

Nagyon fontos, hogy az őszi étrend mellett nemcsak a kilók feleslegét veszítse el, hanem a testet is megtisztítsa a méreganyagoktól és javítsa a test védő tulajdonságait, megerősítve immunitását a közelgő hideg tél ellen.

Sikert és őszi hangulatot kívánunk!