Öt diéta tipp férfiaknak - emberi tőke gondozása

"Az ember gyomor nélkül olyan, mint egy ház erkély nélkül" vagy "... mint egy csillag nélküli Mercedes". Az ilyen aforizmák arra utalnak, hogy a férfiaknak nem kell diétázniuk. De a csupasz számok az ellenkezőjét bizonyítják. A modern ember képe, amelyet a média közvetít nekünk, az erősebb nemen belüli újragondoláshoz is vezetett. Ezen okokból az öt legígéretesebb diétás tipp a férfiak számára.

Túlsúly: minden másodiknál ​​több érintett

Először vessünk egy pillantást a tényekre. A Szövetségi Statisztikai Hivatal (Destatis) szerint Németországban a felnőtt lakosság 52 százaléka volt túlsúlyos. * Ezt az értéket több okból is figyelembe kell venni:

1. Ebben az országban minden második felnőttnél szembesülnek az elhízás kérdésével.
2. Ezen 52 százalék között lényegesen több férfi van, mint nő (a férfiak 62 százaléka és a nők 43 százaléka).
3. 1999-hez képest jelentősen megnőtt a férfiak aránya (1999: 56 százalék; 2013: 62 százalék).

Fogyókúrák: nem csak esztétikai kérdés

A fent idézett számok egyértelművé teszik: a diéták is „férfiak dolga”. A partnerség tekintetében úgy tűnik, hogy ebben nagy a konszenzus. A fagyasztott élelmiszerek specialistája, Eismann felmérése szerint csaknem annyi férfi, mint nő (48 százalék, szemben 49 százalékkal) szeretne örömet szerezni párjának, és ezért diétát tartani. ** De a diéták nem csak esztétika kérdése! Az egyre növekvő szív- és érrendszeri betegségek száma ebben az országban többek között a rossz táplálkozásnak tulajdonítható (lásd még: Szív- és érrendszer: csak minden harmadik beteg eszik egészségesen).

Diéta férfiaknak: öt tipp

De elég a számokból! Végül is az egészséges táplálkozáshoz vezető nehéz út mindenekelőtt egy dolog: sziklás. De a következő öt tipp segítségével sikeresen megkérdőjelezheti ezt.

1. tipp: Tudja meg, mit jelent az "egészséges táplálkozás"

Sokan egyenlővé teszik a fogyókúrát a nem evéssel. De ez pontosan a rossz út! Mert diéta alatt is támaszkodnia kell a folyamatos étrendre. De csak kis ételekkel. A kifejezetten az „erősebb nem” igényeihez igazított diétás csomagok férfiaknak segítenek az étrend megfelelő megváltoztatásában. Pozitív mellékhatás: az ebből következő csökkent cukor- és tápanyag-beáramlás az anyagcsere-értékek javulásához és az inzulinszint normalizálásához vezet.

2. tipp: egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

Az 1. tippet követve a diéta alatt - és azt követően is - a férfiak szintén meg akarják változtatni az étkezésüket. Távol a feltételezett energiaellátóktól, mint például a csokoládé, a gyümölcsök és zöldségek felé. Turmixok és saláták, kóla és hamburgerek helyett a mottó.

3. tipp: Ne igyon és vezessen

Menj dolgozni kerékpárral. De a bárba, hogy autóval találkozzon barátaival! Miért? Egész egyszerűen: ha saját maga vezet, akkor kerülje a sör fogyasztását - az egyik legfontosabb kalóriaszállítónk.

4. tipp: sportolj

És akit szeretsz! Persze, a kocogás segít a kalóriafogyasztásban. De csak azoknak, akik élvezik. A többiek csalódottságot keltenek, ami gyakran túlzott evéshez vezet. Ha inkább labdajátékot űz vagy biciklizik, az sem baj. Minden mozdulat segíti a diéta sikeres végrehajtását.

5. tipp: tegyen reális célokat

Az étrendnek az egészséget kell szolgálnia. De nem ezt teszi, ha irreális célokat próbál megvalósítani vele („Tíz kiló tíz hét alatt!” Vagy valami hasonló). Jobb kis lépésekben gondolkodni. Rendszeresen ellenőrizze ezeket a siker érdekében. Akkor a diétával működik, még a férfiaknál is.

---