Öt dolog, amit tudnod kell az első jógaórád előtt; Világszínvonalú Románia
Tartsa szem előtt őket, és a jógaórák remek módot nyújtanak a test és az elme "munkájának".
Tartsa szem előtt őket, és a jógaórák remek módot nyújtanak a test és az elme "munkájára".
1. Ne egyél óra elõtt
A teli gyomor nem éppen a legjobb barátod, ha általában sportolni akarsz. Annál is inkább a jóga egy órája alatt, ahol gyakran a gyomrodnál alacsonyabb fejjel fogsz ülni. Fogyasszon egy harapnivalót legalább egy órával a jóga előtt.
2. Öltözz kényelmes ruhába
Olyan ruhákat válasszon, amelyek nem szorítanak meg és szabad mozgást biztosítanak. És ne feledje, hogy a zokni haszontalan. Abban az esetben, ha nincsenek különlegességeid a jógához, azok csak megzavarják, mert megcsúszol a földön.
3. Menjen 10 perccel korábban
Az egyik legfontosabb szabály a jóga "magatartási kódexének" vonatkozásában az, hogy ne késs. Mivel zavarni fogja a többieket, nem lesz hová tenned a matracodat, és az oktatók többsége nem ért egyet azzal, hogy késésben legyen. Az a néhány perc az óra kezdete előtt tökéletes arra, hogy egy kicsit megnyugtasson.
Bár eleinte hajlamos lesz körülnézni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól áll-e, nem jó ötlet másokkal versenyezni és megpróbálni jobban mozogni, mint ők. A jóga elsősorban arra tanít, hogy hallgass a testedre, mert megmondja, mikor teheted meg a következő lépést.
5. Lélegezz
A jógában a légzés a kulcs. Mert hála a tested aktiválja lényegi pontjait, és ily módon számos előny jelenik meg. Ha a mozgások során blokkolja a légzését, akkor nem tudja megfelelően végrehajtani a gyakorlatot. Bármilyen furcsának tűnik is, gondosan hallgassa meg az oktató utasításait, hogyan kell… lélegezni.