Táplálkozás az egészséges AJTért
Ebben a napi rutinban, a szakmai megerősítés felé vezető úton, a személyes ego táplálása felé felejtjük a fontosat: azt a tényt, hogy a potenciáltól a teljesítményig vezető utat kiegyensúlyozott étrend támogatja. A napi fogyasztásnak egyensúlyban kell lennie a megfelelő bevitelgel, a fizikai aktivitással, az értelmi, de az érzelmi fogyasztással is összefüggésben.
Egy jól megtervezett tervvel kezdjük a napot, jól meghatározott célokkal és a sehova vezető sebességgel, amely minden nap elvezet minket a saját személyünktől .... NAGYON JÓL DOLGOZUNK, kipipáljuk a nap végén, hogy mit is szándékozunk elérni, de elfelejtünk ÉLNI.
A prioritások világa, egy dinamika, amely minden bizonnyal elme-test-lélek egyensúlyhiányt eredményez; de mindez messze van tőlünk, mert nincs időnk megismerni egymást, meghallgatni testünk valós szükségleteit, megismerni önmagunkat.
Folyamatosan észreveszem, hogy a szakmai megerősítéssel összebarátkozik egy teljesítménysport: SELF-ESCAPE… Mindent tudunk bárkiről és mindenről, de félünk önmagunk megismerésétől, annak meglátásától, hogy mit javíthatunk életminőségünkön, hogy tisztában legyünk és feltételezzünk néhány változást.
Felhívjuk a figyelmet arra, hogy érvényesítsük gyermekeinket, akiknek miniszteri miniszterként teljes napirendje van, anélkül, hogy észrevennénk, hogy ez a látszólagos teljesítmény aláássa a személyes kudarchoz vezető utat. Egy gyermek, aki reggel 7-től elmegy otthonából, és 10-12 óra után érkezik a családba, alig látja szüleit; tartsd velük a kapcsolatot telefonon vagy e-mailben. Ez egy boldog gyermek?
A boldog gyermek egészséges gyermek!
Ezeknek a gyerekeknek a mindennapi tevékenységét kiegyensúlyozott étrenddel kell támogatni, de leggyakrabban az ételt monotónia áldozatai, ösztönösen visszautasítanak bizonyos ételeket, előnyben részesítik azt, amit folyamatosan kínálnak nekik és "kéznél van".
Az egészséget lépésről lépésre kell megtanulni, elsősorban a szellemi erőfeszítésekhez kapcsolódó étrenden keresztül. Az agy fő tüzelőanyaga az Omega 3 zsírok, de hányan lépünk be gyermekeinkkel a NAPI menübe halat, avokádót, olajos magokat fogni (dió, kesudió, mandula, mogyoró, brazil dió, pekándió), VETÉSe (kender, len, chia, szezám, tök), hidegen sajtolt olajos magvak? Az agyat naponta kell etetni, nem kivételesen, alkalmanként, amikor eszünkbe jut ilyen ételeket felvenni étlapunkba.
Ha alaposan megnézzük sok gyermek, de felnőttek étlapját is, akkor észrevesszük a magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek jelenlétét, amelyek a fogyasztás során jó közérzetet váltanak ki, majd ezt egy devitalizáció követi; így az addikció lépésről lépésre települ.
Hogyan tudjuk fenntartani a teljesítményt snackekkel, perecekkel, energiaitalokkal, sült ételekkel, felesleges cukorral, fehér liszttel, hússal? Az ilyen "ételek" lehetnek finomak, de nem táplálóak, nem biztosítanak megfelelő tápanyagellátást és jelentős változásokat indukálnak sejtszinten.
A krónikus fáradtság-szindróma az udvariasság képletévé vált, ez a szokás gyakran a kibővített program vállára kerül az irodában, az iskolában, választható. A memóriával, az összpontosítással, a figyelemhiánnyal, az idegességgel, az ingerlékenységgel, az agresszióval kapcsolatos problémák valami természetesnek tűnnek, egy olyan normalitásnak, amelyben a maximális kényelem állapotában kell élnünk. A valóságban ezek mind az éhes agy, egy devitalizált szervezet segítségkérése, és a kiinduló oka a kiegyensúlyozatlan étrend.
Hazudunk magunknak az idegrendszer izgalma miatt 7-8 kávéval, édes vagy sós nassolással, ami segít minket egy kicsit működni. De strukturáltak vagyunk-e Dolgozni vagy ÉLNI? Fontos az EAT vagy a TÁPLÁLÁS?
Elfogadjuk-e vagy sem az egyes élelmiszerek függőségeit, kényszeres éhséget, érzelmi egyensúlyhiányokat, amelyek közvetlen hatással vannak az élelmiszer profiljára? Mindezek idegennek tűnnek számunkra, de valójában olyan közel állnak hozzánk, életünk részei, jelenlétüket normálisnak tekintjük. Reggeli kávédesszert, kolléga születésnapi csemege, délután szükség van valami édesre, az ételjutalom a nap végén káros hatású epizódok a napi étkezési naplóban.
Egyes magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek függősége, amelyek nyilvánvalóan a mentőövek a devitalizáció idején, valójában az ugrás az egészségünk mélységébe. Az ilyen ételek nem táplálják az agyunkat, de krónikus fáradtságot, sóvárgást, a "valami jó" rágcsálási vágyat, a koncentráció hiányát, az emlékezetkiesést, a gyulladásos folyamatokat, a lipidprofil változását, az emésztési rendellenességeket - és a listát. folytathatja.
A TESTÜNK NEM SZEMÉLYKOSÁR, amibe beledobhatunk mindent, ami a kezünkbe esik, nyilván idő hiányában. De melyek az életünk prioritásai, melyek azok az értékek, amelyekre építjük életminőségünket, mik a napi örömök? A teljes tányérokról és poharakról készült képek közzétételéről van szó a világ különböző részein? Olyan esernyővé vált-e az ünnep, amely alá rejtegetjük a jólétet az ételkényeztetés révén, vagy ürügyként, hogy az ételt összekössük a jó közérzettel? A tengeri szellőt és a friss hegyi levegőt kulináris élmények váltották fel - semmi baj, ha betartják a táplálkozás három alapelvét: mértékletesség, változatosság, egyensúly.
A gyerekek utánozzák a látottakat az általuk használt tükörneuronokon keresztül, ami azt jelenti, hogy a család tabui nagyban befolyásolják a kicsik táplálkozási nevelését. Gyakran találkozom 86-90 kg súlyú tinédzserekkel, akik élelemért élnek, táplálékon keresztül, reggelről estére az étel gondolatával, néha éjszaka felébrednek, hogy mást rágcsáljanak. Bármely külső alakváltozás szubsztrátumként belső deformációval rendelkezik. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy ez az élelmiszer-beruházás nem a halak, avokádók vagy diófélék fogására irányul, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek kivételesen léteznek ezen emberek étlapján; minden kedvenc étel, amely örömet okoz, serkenti az érzelmeket, jutalomként működik vagy megsemmisíti a szomorúság/elégedetlenség/stressz állapotát, valójában nagyon nagy mennyiségű egészségtelen zsírt tartalmaz, amelyek gyulladást, kardiovaszkuláris kockázatokat, immunhiányt, energiahiányt váltanak ki, alacsony önértékelés, motiváció hiánya, a kreativitás, a képzelet blokkolása, de nem csak.
A TELJESÍTMÉNY A TÁBLÁN MEGHATÁROZOTT!
Mondd el, mit eszel, hogy elmondhassam, mennyire egészséges vagy! Az étkezési viselkedés meghatározza az öngondoskodást, meghatározza Önt a veled való kapcsolatában, ez az önbecsülés legreprezentatívabb módszere. A súlygyarapodást a PMS, a hormonális egyensúlyhiány, a genetikai tényezők, a napi stressz, a vízvisszatartás mentesíti, de valójában ez bizonyítja az elkötelezettség hiányát, a saját egészségével szembeni közömbösséget; ez a saját életéből való hiányzás tiszta képe. Mikor kezdünk hozzá hozzáadott értéket életünkhöz, mikor feltételezzük, hogy egyedül mi vagyunk felelősek saját egészségünkért? Meglepő, nem? Nem a kolléga hibája, aki holnap ünnepli születésnapját, nem a perec, a péksütemény vagy a süteményeket hazahozó férj hibája; sem az anya, aki főzött a gyerekeknek, és mi azt eszünk, ami maradt nekik ... Az elszántság, elkötelezettség, motiváció, tudatosság nem tartozik ránk, rólunk szólnak.
A TÁPLÁLKOZÁS MŰVÉSZET, A SZÉPS ÉLÉS MŰVÉSZETE, lépésről lépésre vezet bennünket az EGÉSZSÉG felé vezető úton.
Ennek tudatában döntjük el életünk minden másodpercét Az idő az egyetlen helyrehozhatatlan erőforrás. Minden nap életünk PROTAGONISZTORAI kell legyünk, hogy a legjobb formában legyünk, inspirációs forrást képviseljünk, legyen erőnk, vágyunk, motivációnk arra, hogy új napot kezdjünk egy új úton. A megfelelően táplált agy segít abban, hogy másként lássuk az életünk prioritásait, segít abban, hogy szépen, az elme-test-lélek harmóniájában, örömmel éljünk.
Egy személyes projektben sikerült megvizsgálnom az Omega 3 koncentrációját, valamint a vér Omega 6/Omega 3 arányát a gyermekek és felnőttek csoportjain, és a kapott eredmények riasztóak. Normális esetben, az Omega 3 koncentráció referencia tartománya 8-12, de a kapott eredmények átlaga 3,5-4, vannak értékek 1-2, amely világosan megmutatja a főbb hiányosságokat és azok életminőségünkre gyakorolt hatását.
A következő számban arról beszélek, hogy tesztelhetjük az Omega 3 koncentrációját, értékelhetem az Omega 6/Omega 3 arányt, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolhatják életünk minőségét bármely életkorban.
Addig harmónia a tányérban, és élvezze az életet!